狼吞虎咽；胃部的工作负担自然加倍，不堪重负的人也容易生病。相对于大口饭吃，建议细嚼慢咽。这倒不是说咀嚼食物能减轻胃的负担，而是为了减少气体吞咽。

暴饮暴食：吃得太多也会加重胃部的负担，所以吃饱了就行了，不要每餐都撑，甚至撑不下去。

高盐饮食：高盐分食品不仅可加重高血压及心血管疾病的发生，而且可损害胃粘膜保护层，严重时还可增加胃癌的发病率。

烟熏、油炸食品吃得多：吸烟食物容易被多环芳烃、甲醛等有害物质污染；研究表明，吸烟食物摄入量过高会增加患胃癌的风险，因此要少吃烟熏鱼类、熏香肠、火腿、熏肉、熏鸡等烟熏食物。

炸鱼的过程不仅会产生各种致癌物质，炸鱼食品也不易消化，会增加胃部负担，所以也要尽量少吃。新鲜蔬果吃得少

结果表明，多吃水果会降低患消化道癌症的风险，多吃十字花科蔬菜(白菜、小白菜、心菜、甘蓝、西兰花、芥蓝等)会降低患胃癌的风险。

不吃早餐：没有吃早饭可能与功能性消化不良有关，没有吃早饭也容易没有精神，中午还可能饿不择食，吃多了还可能长胖。

饮食不洁：不管吃得好不好，似乎都是小事情，但是养胃和伤胃有时是由小事情决定的。

若饮食不注意卫生，含有病原体的食物可引起急性肠胃道炎症，甚至可引起幽门螺杆菌感染。

进食提示：幽门螺杆菌感染的主要原因是食物或饮用水受到污染，因此，不喝生水，不吃生食等基本要求也是防止“伤胃”的好方法。

喝酒抽烟

酒在20℃以上，每小时饮用100 ml以上，可直接破坏胃粘膜屏障，造成充血，水肿，糜烂甚至出血。吸烟者认为尼古丁只会进入肺部，然而，烟也会通过消化道进入胃，直接刺激胃粘膜。导致粘膜下血管收缩痉挛，造成胃粘膜缺血缺氧，形成胃溃疡。

吸烟和喝酒对健康都是百害无一利的，能戒就戒吧。假如非要喝酒，可以选择喝低酒等低酒度的酒，不要空腹喝更不要醉。