内分泌失调是不少女性都挂在口头上的一个词语，不管自己是不是真的内分泌失调。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。正常情况下，各种激素通过反馈调节机制保持平衡，如因某种原因使这种平衡打破了即称为内分泌失调。

　　内分泌失调有哪些症状？

　　肥胖

　　“喝凉水都长肉”，很多人都会遇见这种状况，这可能和本人的内分泌失调有很大的关系。

　　妇科疾病

　　内分泌失调导致的妇科疾病有很多，如子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调造成的。

　　不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　肌肤恶化

　　很多女性都有脸上突然出现了很多黄斑、色斑，怎么做护肤护理也不行，其实就是内分泌失调而导致的。

　　脾气急躁

　　更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能也是女性内分泌功能出现下降造成的。

　　那么，出现内分泌失调应该怎么办呢？

　　一、避免长时间熬夜

　　长期睡眠不足会影响机体的新陈代谢，生活不规律、长时间熬夜，会让我们女性老得更快，内分泌也会受到影响。日常生活中，我们应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠、规律的作息。若睡眠质量不好的女性，可在睡前喝一杯温牛奶，以提高睡眠质量。

　　第二、健康饮食

　　现代生活节奏越来越快，有的女性懒于做饭而选择吃快餐，有的女性为了减肥而盲目减肥，有的女性喜欢吃各种垃圾食品，这些行为都可能导致女性的内分泌紊乱。为了健康，因为均衡营养，清淡饮食，多吃水果和蔬菜，避免餐餐大鱼大肉，注意荤素搭配。

　　第三、加强运动锻炼

　　运动能增强我们自身的免疫力，维持我们身体的健康。每天坚持运动半小时以上，不仅可以消耗掉身体里面多余的热量，控制自身体重，还能促进新陈代谢，避免出现内分泌失调的情况。

　　第四、常泡热水澡

　　泡澡过程中可以加快血液循环，消耗身体的热量，缓解疲劳，缓解内分泌失调症状。

　　温馨提示：内分泌失调对女性身体影响很大，一旦出现以上症状，好在正规医院的专业医生指导下进行对症处理，才能取得更好的效果。