广州治疗精神病医院排名，失眠的危害是什么？众所周知，失眠是非常痛苦的。当别人睡正香时，你在床上翻滚，睡不着，影响第二天的精神。长期失眠会影响身体健康。详细介绍失眠的危害

　　感冒病毒来骚扰你。

　　根据加利福尼亚大学旧金山分校睡眠研究者的研究结果，排除年龄、种族、教育程度、收入水平、吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间不足6小时的受试者，普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的倍，睡眠时间不足5小时，风险更高，达到倍。

　　心血管疾病。

　　2015年在欧洲心脏病学会年会上，研究人员对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了14年的追踪调查，发现睡眠障碍的男性患心肌梗塞的风险比倍高，中风的风险比~4倍高。有心脏病发作病史的患者中，近2/3的人也有睡眠障碍。

　　痴呆症。

　　美国约翰霍普金斯大学的研究人员在2013年对年龄在53~91岁之间的大人进行了研究，发现每天晚上睡眠状况不好的人，脑中β-淀粉样品蛋白的沉积量多，这种化合物被视为痴呆症的明确标志物。因此，睡眠不足会妨碍大脑清除这种废物，引起痴呆症。

　　日常如何预防失眠？

　　1.创造良好的睡眠环境。

　　卧室避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　2.准时。

　　为了保持生物钟的同步性，无论睡多久，还是睡多久，请每天同时起床。尽量保持睡眠时间。星期五从星期六晚上到第二天早上睡觉的话，星期一早上睡觉，尽力睡觉也没办法。旅行和工作打破日常生活规律时，应尽量保持定期饮食和睡眠习惯。

　　3.定期运动。

　　运动可以缓解白天积累的紧张，放松身心，增进睡眠，但没有必要故意追求过度的疲劳。每周至少3天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳、骑自行车应该是你的目标。

　　4、睡前不要接触刺激性食物。

　　具有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食品、咖啡、浓茶等，睡前不要碰。晚饭后不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，不要吸烟。睡觉前不要读刺激性的书报杂志，不要看刺激性、惊险的电影节目，也不要在睡觉前考虑今天的烦恼和明天的工作。

　　广州治疗精神病医院排名，以上介绍了失眠的严重危害。如果有失眠的烦恼，必须注意及时烹饪。如果情况严重，请求医生的帮助

　　长期失眠不仅会严重影响一个人的正常生活和工作，而且很可能导致其他心理和精神疾病。长期失眠会使脑细胞长期处于兴奋状态，加快脑神经细胞老化，引起精神不安等症状，长期失眠可能会引起抑郁症。