杭州正规的骨科医院_杭州天目山医院骨科。骨质疏松的保健怎么做？骨质疏松其实对于中老年人来说更多的是年龄的象征，这个疾病其实没有生命的威胁，但是后期严重的话会导致骨折的频繁出现，但是此病不是所有老年人都会出现的，如果想要减轻此病的威胁的话就要积极的做好日常的保健，那么，患上骨质疏松大家该怎样去保健呢？

　　中老年人平时生活上多注意一些骨质疏松的保健，可以减轻骨质疏松的病情，也可以更加有效的治疗骨质疏松。做好骨质疏松的保健开始先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。

　　加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。

　　骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

　　骨质疏松的日常保健法就为大家介绍到这里了，大家一定要按照上述方法做好保健，当然，大家在做好保健措施的同时，还需要接受正规的治疗，尤其是要选择正规的医院去治疗。