在当下，说到脱发这个病，不少的人想到是的人到就是属于老年人的"专利".但是你知道吗什么并非老年人的"专利"了，越来越的多的90后也稀里糊涂的加入了脱发的大军.这让身为90后的我们很是无奈，为了摆脱这种情况，大家需要及时就医确诊找出病因，根据病因来治疗，加上平时做好护理工作，相信您很快就可以摆脱这个大军.那么，脱发患者如何可以缓解？

　　1、控制自己一下不良的饮食习惯，尽量不吃含有糖分的食物，这类的食物包括有甜品、白糖、红糖果葡糖浆等的食物及饮料.

　　2、选择食用大米，尽量不要食用精制白米，或者是面.

　　3、主食得控制不宜食用的太多，要懂得搭配，全谷物、杂豆类好占到1/3.

　　4、适量摄入蛋白质，比如鱼、禽、蛋类，不吃加工肉类.

　　5、多吃蔬菜、水果，每天摄入的品种宜多样化.

　　6、保持合理的体重，体质指数BMI尽量控制在18、5-23之间，避免肥胖.

　　7、补充铁、镁和锌等矿物质.

　　8、戒烟限酒，适当运动，作息规律，避免熬夜.

　温馨提示：如果患有此病，患者应当到正规的医院皮肤科作相关诊断，切莫自行乱用药，如果用药不当，不仅耽误病情，反而容易加重了病情，加深了治疗难度.呵护皮肤，预防感染，才能更好地预防疾病的发生.