临沂月子中心大概多少钱一个月？临沂和美家妇产医院：生完孩子后，免不了要经历“坐月子”这一关，可是传统月子禁忌简直是奇葩要求大盘点：不能出门、不能下地、不能吹风、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果…….

　　然而，从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。到底怎么科学坐月子？我们且来细说……

　　一、如何保持月子期科学穿衣

　　月子穿衣要符合“棉质、吸汗、宽松、保暖”的特点，还要根据季节、房间温度适时调节，但传统“捂月子”是不需要的。

　　夏天，完全可以穿单衣、单袜，不过不要让风直接吹到皮肤，所以尽量选择长袖上衣和长裤，不要经常挽起袖子或裤管，或只穿拖鞋不穿袜子。冬天则需要选择具有保暖功能的衣服、袜子、帽子。因为产后妈妈会出很多汗，所以衣服要经常换洗。洗完的衣服尽量能在阳光下晒一晒杀菌。

　　二、如何做到月子期科学喂乳

　　月子期间刚开始喂奶的新妈妈，往往一身汗，不是胳膊酸了就是脖子僵了。但“孩子虐我千百遍，我待孩子如初恋”，喂奶是重中之重的事情啊。

　　不管传统说法是“躺着喂”还是“坐着喂”哪一个好。真正科学喂乳是因人而异的，关键还是妈妈保持心情愉快，体位舒适，全身肌肉松弛。且遵循“三贴”原则：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房，这样才有益于乳汁排出。另外，哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂。

　　三、如何做到月子期科学饮食

　　产后饮食对于产妇和新生儿都非常重要，恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

　　临沂和美家妇产医院：科学饮食需要注意以下四点：

　　1.尽量选择口味平淡无刺激性的食物，避免刺激产妇消化道和食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。

　　2.注意食物多样性，补充膳食纤维。多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入。不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤。

　　3.南方比较湿热，建议吃“上火”的食物有利于祛湿;北方比较干燥，建议吃“下火”的食物。保持电解质平衡。

　　4.切忌烟酒、浓茶和咖啡等刺激性食品，影响乳汁和孩子健康。

　　四、如何做到月子期科学运动

　　科学坐月子，需要充足休息、合理饮食搭配的同时，也需要配合科学的产后运动。产后运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。

　　五、如何做到月子期科学清洁

　　老人们常说“月子里切忌沐浴”，是怕因受凉而落下病根。但产妇出汗量大，特别是搁到夏季生娃，一个月不洗澡、不洗头，“惨状”实在不敢想象。

　　临沂和美家妇产医院：生产过程中大量血汗、产后的恶露，都会成为细菌病毒滋长的温床，不单容易造成侧切刀口和剖宫产刀口的发炎，也影响到哺乳的卫生，甚至造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等。妈妈们做好月子期间的清洁时非常重要的。