根据卫生局的调查结果显示，现在全球患抑郁症的人数越来越多。它确实如同感冒一样很容易就能侵袭人们的身心健康。初期并没有多大的伤害，但是随着时间推移，病情会越来越控制不住。那抑郁症该怎么缓解？余杭精神病医院在哪里？下面大家就来了解相关内容。

　　怎么缓解抑郁症

　　一、培养更多的兴趣爱好

　　生活不是单方面的，不是只有家人朋友，还有很多你感兴趣的事情可以做。培养多一点的兴趣爱好，当身边没有可倾诉的人的时候，转移自己的注意力到你喜欢的事情上，从这些方面得以安慰和缓解。

　　二、提高睡眠质量

　　休息不好就会导致人的精神面貌变差，第二天萎靡不振，连食欲也会减退，长此以往，就会导致人不爱说话，懒洋洋的，很容易引发抑郁症。所以每天要保持充足的睡眠，保持良好的睡眠，早睡早起，远离抑郁。

　　三、饮食和运动兼顾

　　运动能让人缓解压力，这样就不会出现情绪低落的情况，就能很好的预防抑郁症的发生。而在饮食方面也要相当注意，该吃什么不该吃什么，情绪低落的那几天，可以先吃一些清淡的食物，切记辛辣刺激的食物，还有注意一日三餐都要吃，不能落下，饥饿也会导致情绪不佳。

　　余杭精神病医院在哪里

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：抑郁症的可怕在于它能无声无息的侵入我们的生活，但只要对它的到来予以正视并积极治疗，那么它便无法对我们带来伤害。