经常腰疼该怎么办？

　　人出现腰酸背痛是常有的事情，现在人的工作很多都是长时间在办公室内完成的，这种不健康的状态导致身体难免有一些病症，尤其是经常坐着的人。

　　腰疼一直困扰大家，绝大多数的人一生中都有过腰背痛历史，腰痛，是仅次于感冒的第二大常见病。多数腰背痛属于自限性疾病，无需特殊治疗。那么腰痛的人平时应该需要注意些什么呢？

　　腰痛其实非常常见，但是起因不同。所以对于腰痛的病人，首先应该注意自己的腰痛是怎么发生的，有无扭伤史，腰部有没有受凉、受潮等情况。同时就诊时，需要明确自己腰痛的具体症状：是单纯腰痛还是合并下肢的放射性疼痛，有没有伴随下肢的麻木。

　　此外，还要注意是否会影响步行，是否行走一段后出现下肢酸痛、乏力，无法继续行走，休息一会儿又可以继续行走，以及此前有无类似腰痛的发作史。

　　腰痛常见原因有以下几点：

　　软组织损伤。即腰部附近有没有受到损伤，在什么地方被撞了或者运动过度拉伤。可以通过观察皮肤表面有没有淤青帮助诊断。

　　腰椎间盘突出。需要通过做磁共振或者CT什么的来帮助诊断。

　　肾结石、泌尿系结石、泌尿系肿瘤等。这些疾病的表现不尽相同，需要进行专业的检查才能帮助诊断。

　　久坐。除了病理性的腰痛，腰痛很可能是久坐造成的。长期弯腰工作会使腰部处于紧张状态，时间久了就会形成腰痛。

　　腰痛患者的保养

　　腰痛症状如果较重或者持续时间较长、超过2周，就应该及时上医院就诊，以免耽误病情。

　　对于慢性腰痛的患者，要注意以下几点：

　　坐姿要正确。坐姿尽量要正确，尤其对于大多数的白领来讲。只有正确的坐姿，才能减少对于脊椎的压迫。不要一直都呆在座位上，这样只会给腰部带来很大的负担，多出去走动可以有更理想的效果。也可以在座位上安装一个靠背，这样可以缓解身体带来的压迫。

　　避免久坐或久站。一般30分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰的动作。如果避免不了长期站立的话，建议能够偶尔换换脚，以协助减轻腰部的负担。

　　睡觉选择硬床。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的姿势，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。

　　避免腰背部受凉、受潮。

　　平时搬东西时注意做好准备。可以适当热身，不要突然使力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷，坚持腰背肌的专门锻炼。

　　此外，对于男性朋友，由于柔韧性较差，可以进行一些身体柔韧性锻炼，如瑜伽，太极拳等。因为身体过度的僵硬，在做一些运动的时候很容易让腰部受损。同时，如果能增强一下腿部的力量也会有好的效果，足够的腿部力量可以分担腰部和背部的负担，缓解腰疼症状的产生。

　　对于一些女性朋友来说，腰疼的情况有时更加复杂，很多时候和一些妇科疾病有关，应该要多注意，千万不要因为症状不严重而忽视。

　　想要避免腰痛的症状，还是需要在日常生活当中多注意，坐姿、站姿，亦或是日常的习惯，都需要改善并保持，希望大家都能拥有一个强健的体魄。