抑郁症是现代生活中很常见的精神疾病，平时我们也要注意自我治疗。那我们需要怎么自我治疗呢？杭州精神类医院哪家好？下面大家就来了解相关内容。

　　抑郁症自我治疗调节方法

　　一、积极乐观、拒绝不良情绪。过悲、大怒等不良情绪往往会诱发抑郁症的病情，患者平时要多多注意。虽然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物，患者应多注意调节自己的心态，乐观积极对待我们丰富多彩的人生。

　　二、勤走动，多交流。大多数抑郁症患者总是喜欢“宅”在家中，不愿意与外界交流，这样是很不利于抑郁症的治疗。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己。若患者继续“宅”在家里，会使得抑郁症者处在恶性循环之中，强化了抑郁症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，抑郁症患者的自信心也会重燃起来。

　　三、多参加各种文娱活动。丰富多彩的文娱活动，总是可以帮助我们走出心理阴影。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，这种状况不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　比如晨练，早晨的空气可以说是当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然会有所缓解。

　　杭州精神类医院哪家好

　　杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

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