张建英专家指出：在电脑办公出现脖子僵硬腰酸怎么办-北京德胜门中医院骨科张建英介绍：现在的上班族基本上都是坐在办公室，对着电脑一整天，时间久了后遭殃的就是我们的脖子，对着电脑时间久了，脖子就会变得有些僵硬，甚至产生疼痛感，还有就是腰酸，这其实也是一种职业病，除非你不玩电脑。

　　现在不管是学生还是很多办公族，都要长期的使用电脑或者伏案工作。

　　北京德胜门中医院骨科张建英指出：注意到很多人的这个姿势是非常不好的，比如说他在办公的时候，弓着腰、伸着脖子，久而久之，就导致颈后的肌肉僵硬。

　　导致咱们腰部的肌肉劳损时间久，我还可能继发颈椎病和腰椎间盘突出等等问题。

　　还有就是因为经常使用鼠标而患上了腱鞘炎。其实教大家调整一个姿势上面的细节，有时候就能纠正我们的姿势和减少我们肌肉的疲劳。

　　很多人把这个键盘和鼠标放在太靠里使用的时候，无形当中就会处于一个弓腰、含胸、伸头的一个姿势。

　　北京德胜门中医院骨科张建英提醒：建议大家把键盘和鼠标移到桌子的边缘，然后把凳子拉到桌子的旁边，这样你无形当中你在使用的时候就是一个挺胸、直头、挺紧的一个姿势，小的改变。

　　提醒：不要小看这些姿势上的细节，日积月累往往会让我们产生劳损。

　　热敷脖子：热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感，并促进脖子处的血液循环，从而改善脖子疼的症状。

　　具体做法：

　　将干净的毛巾放入热水中浸泡，热水的水温更好控制在36-38度中间，过烫的毛巾容易烫伤皮肤，将毛巾浸泡后，拿出来拧干，不要拧到完全干，只需要不滴水即可，将热毛巾敷在脖子处5-10分钟，期间毛巾凉了可重新泡水。

　　北京德胜门中医院骨科【中医拨针之法】治疗各类骨科疾病

　　中医拔针之法将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面，可透到各层软组织对肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解，剥离组织粘连，消肿止痛，缓解神经根压力，扩张血管，增加病灶部位的血液循环，加快疼痛物质的代谢。

　　同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛，从而达到修复受伤的软组织作用。

　　提醒：在生活中加强预防，避免久坐或长时间弯腰，工作时每隔一小时起身活动活动，促使身体血液循环。另外建议脖子疼腰酸患者抓紧治疗，以防止出现其它的骨科疾病。

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