每次梳头或者洗头的时候都会有大把的头发脱落，让人看了心里很是纠结，万一哪一天头发全掉光了怎么办？看着日渐稀少的头发却不知该怎么办才好，这一问题困扰了众多脱发患者。那么经常掉头发怎么办呢？

　　医生介绍，想要有效的预防脱发首先应该学会给自己减压，应为精神上的压力是导致脱发的直接原因。如果不懂得怎样为自己减压，长时间的压力积蓄会成为脱发的有利因素。因此医生建议，生活中应该保持良好的精神状态，平时还要多参加体育锻炼，这样能够有效的缓解精神压力。再就是一定要注意睡眠质量，充足高效的睡眠不仅可以让我们精力充沛，还可以很好的起到防治脱发的作用。

　　对于经常掉头发的患者来说，合理的饮食也是非常重要的，科学健康的饮食习惯不仅可以防治脱发，还能延年益寿。脱发患者平时可以多食用鸡蛋、牛奶、大豆、鱼类等富含蛋白质的食物，以及海藻、贝类、菠菜、香蕉、猪肝、黑芝麻等富含维生素B和微量元素的食物。经常食用这些食物能够有效的防治脱发并且延缓衰老。还有一些食物不可以多吃，比如辛辣、生冷、过于油腻的食物，还有咖啡、烟酒等。

　　然后要说到的是合理的洗头和头部按摩，我们应保持头皮的干净，建议每天洗一次头发，选择适合自己发质的洗发水，水温适中即可，不要太烫也不要太冷。保持头皮的清洁是很重要的，只有在好的环境下才能生长出好的头发来。

　　温馨提示：希望以上内容对您有所帮助，一般情况下做到以上几点就可以有效的防治脱发的发生，但是对于情况比较严重的患者，这样做只能达到减缓脱发速度的效果，如果想全面治疗脱发，您还需要接受专业的治疗才行。