北京胃肠病去哪好？在我们的身边，患上便秘的朋友越来越多，尤其是一些运动量比较小的朋友，很容易患上这种疾病，大家要多了解这种疾病的预防，这样才能远离便秘的伤害。可是，怎样才能科学的预防便秘的出现？

　　一、日常预防首先要注意饮食的量。

　　1、饮食中必须有适量的纤维素;

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。

　　二、养成良好的排便习惯

　　对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　看了上面的介绍，大家应该知道怎样预防便秘这种疾病了吧，在我们的生活中，大家要适当的进行身体锻炼，另外，大家也要养成一个良好的排便习惯，平时大便干燥的时候，大家可以适当的按摩一下腹部，帮助肠蠕动的进行。