北京德胜门中医院骨科-任德广主任指出：现在的工作生活方式和节奏让不少年轻人需要长时间保持单一姿势，这让脊椎问题成了很多人的困扰。

　　因此，再加上个人的不注意以及某些不正确的坐卧姿势，疾病发生的频次越来越高，发病人群也有年轻化的趋势。脊椎病，尤其是腰椎病不再是老年人才需要格外关注的问题。

　　在门诊有大量的、年轻的这种腰不好的病人，二十到四十多年龄，来看腰的人比比皆是，这其中很大一部分人是因为比如说肥胖，比如说长期这个姿势不良、久坐，比如说职业因素，还有比如说很多是因为这个腰背肌力量不足。

　　特别胖，要么就是特别的苗条，身材特别的瘦弱，而男士大多是从事反复弯腰的这种重体力劳动，或者是长期要开车的这种比如说司机，还有就是一些办公组等等。

　　年轻人现在二三十岁都已经腰椎间盘突出了，有的那一拍CT和磁共振一看，腰椎间盘突出不明显，但是明显的有这个椎间盘的退变、腰椎的退变，甚至非常常见的腰肌劳损和肌筋膜炎的情况。

　　任德广主任专家：给大家几个建议。

　　1、在日常办公做的时候，买一个长一点的靠枕放在你的腰后面，尽量有靠背的凳子这样挺直一点，靠上去，这样来办公。

　　2、办公桌，把键盘和鼠标拿它靠近你自身一点，这样的话不至于你弯着腰，往前伸着头插着腰这样去工作。

　　3、记住一个比例叫三十比二，什么意思，就是医生推荐你的，每工作三十分钟，就每坐三十分钟，哪怕你在玩游戏，每玩三十分钟你站起来走一走，走个两分钟，还有就是加强腰背肌的锻炼，非常的重要。

　　提示：工作中要保持正确的姿势，保持单一姿势一段时间后就要按摩腰腿部，或做一下体操缓解肌肉紧张。白领尤其要注意久坐对腰不利，建议下午或晚上回家少坐着看电视，多起身活动。

　　如还有其他不清楚的，可以在线咨询我们的骨科医生，进行详细的了解，了解更多骨病资讯，点击微信公众号搜索“北京德胜门中医院骨科”，即可关注！

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