便秘作为当前的一种常见的肛肠疾病，很容易发生在各年龄段的人群身上，对于它的预防与护理大家都非常关心，那么我们今天一起来学习一下作为老年人应该如何正确预防便秘吧。

　　老年人如何防止便秘？

　　老年人便秘了怎么办？药物吃多了对老人的身体都有副作用，那么有什么健康的方法既可以触到预防便秘又不影响身体健康呢？这是患者们比较关心的问题了，那么到底有没有既能预防便秘又可以健身的方法呢？方法是有的，就让小编来告诉你吧。

　　1、调整饮食

　　老年患者在平时生活中一定要多吃含纤维素的蔬果类，如香蕉、青菜等。平时要多喝水。可以偶尔在水中加点蜂蜜，以增加肠道蠕动，促进排便。

　　2、养成每天大便习惯

　　老年人要注意养成一个适合自己的固定的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

　　3、坚持锻炼

　　秋冬季节，天气渐渐转冷，老年人免疫力较差，易引发腹泻便秘等胃肠道疾病。适量的运动锻炼，对防治便秘十分有效。快步行走和慢跑等运动都能有效促进肠道蠕动，有助于防治便秘。因此老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。

　　4、保持乐观的心态

　　便秘与精神状态也有一定关系，焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。