卵巢是女性朋友很重要的一部分，它的产卵排卵功能和内分泌功能与女性的身体特征和生育有莫大的关联。但因为饮食结构变化、生活习惯等原因导致卵巢呈现早衰的状态。卵巢早衰的人群也越来越年轻化，因此女性朋友了解一下如何保护自己的卵巢是很有必要的。

　　1、趁年轻赶紧生，母乳喂养

　　25-29岁是女性朋友生育年龄，在29岁之前生下孩子对孩子和母亲都是很好的。生完孩子后如果可以的话，母乳喂养不少于半年，这对卵巢的保养是很有帮助的。

　　2、性生活规律卫生

　　因为很多感染容易通过不卫生的性生活发生，因此女性朋友在性生活的上要坚持规律、卫生的原则，这对女性内分泌的调整也很有帮助。

　　3、健康营养的饮食

　　现在很多女性朋友都会有减肥的观念，但千万不要因为想要减肥就过度节食，这不仅容易刀子身体营养不良、免疫力下降，也很容易干扰女性内分泌，进而影响卵巢的健康。建议女性朋友在饮食上尽量做到均衡营养。

　　3、坚持合理运动

　　现在很多女性朋友因为从事办公室运动，常时间久坐不懂，这会影响体内血液循环，影响人体新陈代谢，从而影响卵巢的健康。建议女性朋友每天尽量抽出半小时左右的时间进行适当的运动。

　　4、每年坚持体检

　　定期的体检有利于及时排查体内不健康因素，及时进行纠正和调整，因此女性朋友体检是有利于保护卵巢健康的。

　　6、睡眠充足

　　睡眠时间不够，不仅容易影响女性的精气神，也容易影响女性内分泌，从而影响卵巢健康。因此女性朋友如果每天能够在11点之前睡觉，保证每天充足的睡眠时间。

　　7、保持轻松稳定的心情

　　工作生活的压力容易导致女性情绪抑郁、焦虑，这对女性的内分泌系统影响很大，因此女性朋友要学会调节自己的情绪，保持轻松愉悦的心情。