成都哪个失眠医院好点？成都军大医院医师介绍，一到晚上，大家担心的就是失眠这个问题，其实治疗失眠的方法有很多，但是不是每一种都能治疗失眠的。失眠本来也不是什么不治之症，但是失眠危害很大，大家不能忽视！

　　有效缓解失眠的方法

　　保持良好的心态并且放松身体，比如睡前泡泡脚、听听音乐都是很好的方法，保持这种状态去睡觉，就会很快的入睡。

　　要养成良好的生物钟，按时睡觉，按时起床，白天尽量少睡，避免夜间难以入睡。

　　睡前尽量少用大脑，思维复杂会让大脑处于兴奋状态，难以放松下来，进而导致入睡困难。

　　积极锻炼身体，锻炼身体使体内内分泌达到好的效果，睡前计量避免吃一些过于油腻的东西，并且不要喝一些刺激大脑的饮料。

　　保持良好的入睡环境，定期打扫室内，经常保持通风，天气干燥时应保持室内空气的湿度，温度保持在二十度左右好，这样就更容易入睡。