北京治疗肠胃病去哪个医院？便秘是生活中非常常见的一种疾病，一般情况下都是由于饮食问题所引起，或者是生活方式不规律也有一定的影响，长期的便秘也能导致并发症，主要是以肛肠疾病为主，比如肛裂，痔疮等。下面就预防便秘的方式进行具体介绍：

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间(尽量是早上)，到时候无论有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只需长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　2、调整饮食

　　老年人平常应多吃一些含纤维素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃点。

　　3、适当多饮水

　　老年人天天早上空腹时尽量能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，增进排便。老年人平常也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　4、适当参加体育运动

　　老年人应适当地参加体育运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以增进其肠道蠕动。

　　5、保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　虽说便秘多数情况下都是由于生活方面的因素所引起，但实际上，也有做为症状表现而存在的情况，也就是说是由疾病所引起，一般情况下，这两者的区分都比较容易，主要是肛肠疾病的症状一般都非常明显。