“坐月子”的习俗由来已久，距今已有两千多年的历史。坐月子是民间俗称，从科学角度来讲，就是产褥期的保健。产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统等等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复，需要的时间通常为6周。从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。如何科学地坐月子，保证产妇顺利度过产褥期，是产妇及家属都十分关心的话题。

民间坐月子有很多习俗信条，如“坐月子不洗头”、“坐月子不下床”等等，目前这些没有科学依据的民俗在我国许多地方还依然存在。不少产妇的妈妈、婆婆等老一辈们又十分信仰、推崇这些传统习俗，坐月子似乎成了人生一大难关，让许多正在怀孕或是刚刚分娩的女性不由得精神紧张、不知所措。其实，这些坐月子的旧俗需要结合时代背景重新考量。与从前生活相比，现代科技日新月异，生活环境、物质生活条件改善，生活设施普遍电器化，对坐月子的传统习俗不一定要全盘接受，产妇及家属需要走出误区，改变旧观念，接受新理念，做到科学、健康、舒适的坐月子。

误区一 月子期间不能洗头、洗澡

产妇多汗，尤其是产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，加上产后子宫复旧、恶露排出，以及乳汁分泌，身体更需要保持清洁，可以正常洗头、洗澡，如厕后也应用温水冲洗会阴部，以减少产褥感染的发生。洗澡可以消除疲劳、舒畅心情、改善睡眠及食欲、预防感染。有几点需要注意：洗澡要选择淋浴，禁止盆浴；没有伤口者，产后疲劳恢复后随时可以洗澡；剖宫产或会阴侧切的产妇，产后可以先擦身，应该在产后伤口恢复后再淋浴。注意保持浴室温度，水温要温暖适度，不要低于37℃，洗澡时间不宜过长，每次洗5～10分钟。洗浴后，应及时擦干身体、吹干头发，穿好衣服，预防感冒。总的原则是，一定要根据自己的身体状况及家里的洗浴条件来进行选择。要做好保暖措施，做到洗澡前后不吹风、不受凉，用水干净、卫生。

误区二 月子期间不能刷牙、梳头

产妇产后进食次数较多，吃的东西也较多，且多进食高糖、高蛋白的细软食物，口腔本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。因此，产妇应该坚持每天早晚刷牙、饭后漱口，应用温水，防止冷水对牙齿及牙龈的刺激。梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，产妇可以和平时一样保持梳头的习惯。

误区三 月子期间不能下床活动

生完孩子后，很多新妈妈会遇到这样的问题，“婆婆来伺候月子，可是她竟然不允许我下床，一整天都让我呆在床上。”试想如果整日卧床，不仅容易引起产妇食欲减退，生殖器官恢复慢，还会导致全身无力，精神状态不好，甚至可能会引起子宫内膜炎、静脉血栓等疾病。现代医学观点认为，产后应尽早适当活动，自然分娩的产妇，在分娩疲劳解除后，于产后6-12小时内即可起床轻微活动，于产后2天可在室内随意走动，剖宫产或会阴侧切的产妇，可适当推迟活动时间。下床活动不仅有利于恶露的排出，避免或减少静脉血栓的形成，还可以增加食欲，帮助体力恢复，促进排尿及排便，防止尿潴留和便秘的发生，同时可增强盆底肌及腹肌的收缩，促进子宫复原。剖宫产的产妇尽早下床活动，还可以促进肠蠕动、防止肠粘连及肠梗阻。待产妇伤口不感疼痛时，可进行产后康复锻炼，注意运动量应循序渐进。

误区四 不能吃蔬菜、水果，否则会伤脾胃

现代医学认为产后可以选择性的吃蔬菜、水果，因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素。而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素，其中维生素C还具有止血和促进伤口恢复的作用；还含有较多的食物纤维，可促进胃肠蠕动，有利于产后通便。需注意食物的新鲜和清洁卫生。

误区五 坐月子不能吹风，室内不能开空调

以往坐月子，由于旧风俗习惯怕产妇“受风”，即使在室内都要求关门闭窗，可能与当时产后营养差、抵抗力弱有关，产妇容易受到病菌的感染而生病。现在的产妇营养摄取充足，抵抗力强，不容易因“受风”而生病。进行室内通风可保持空气新鲜。居室通风，可先将产妇和婴儿转移至其他房间，应注意避免被对流风直吹，上午、下午各通风一次，每次30分钟。如果在炎热的夏季，居室通风条件不良的环境下，如果产妇穿的衣服多，很容易中暑。可以适当使用空调、电风扇，帮助室内空气流通，注意避免电风扇、空调冷气直接吹到产妇，室温保持在26～28摄氏度，湿度55%～65%，产妇衣着应宽大透气，利于散热，多补充水分，这样可以避免中暑，利于休息。

误区六 坐月子大补特补

旧习俗认为，生产是女性一生中非常累的事情，消耗了元气，不补回来就会落下妇科疾病。因此，很多女性在生完孩子后毫无节制的大补特补。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，不适当或过量补充营养品或中药补品，反而有害身体，补过头还可能使产妇患上肥胖症，并造成乳汁中脂肪含量过多，引起婴儿肥胖或腹泻。现代医学认为，产褥期的饮食应全面均衡，合理安排。食物应选择松软、可口、容易消化吸收的，尽量清淡，避免太咸、油腻及生冷硬辛辣刺激的食物。宜少量多餐，干稀搭配，荤素相宜。可适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入；适当增饮奶类，多喝汤水；食物多样化，不过量；忌烟酒，避免浓茶和咖啡；同时可适量进食一些水果如葡萄、苹果、草莓、木瓜等。

告别产后抑郁

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加上压力增大，有可能出现产后抑郁。因此，家中要保持快乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神上和生活上都给予支持。

总之，要科学合理的坐月子，不能盲目听从跟风，要保持精神愉悦，合理安排饮食，保持清洁卫生，适当锻炼身体，尽早恢复至良好的状态。