前列腺是男性特有的生殖器官，也是男性身体多事之秋。不注意日常保养，很容易患前列腺炎，甚至转为前列腺癌。所以男性朋友平时要注意前列腺保养措施，多吃能起到保护作用的食物，坚持体育锻炼，养成良好的生活习惯。

　　男性应该如何保护自己的前列腺？

　　保护措施1：适当补充维生素E

　　男性朋友平时要适当补充维生素E。研究发现，维生素E可以抑制前列腺癌细胞的生成，起到预防前列腺癌的作用。平时可以多吃西兰花和菠菜，西红柿和大豆，富含维生素E，但不能吃太多富含维生素E的保健品

　　保护措施2：多吃富含番茄红素的食物

　　根据研究数据，男性血清中番茄红素含量越高，患前列腺癌的风险越低。所以男性朋友平时可以多吃点西红柿和咸菜。番茄红素具有很强的抗氧化作用，能有效清除前列腺中的一些自由基，能防止前列腺过早衰老，能保持精子活力，常吃富含番茄红素的食物，能保护前列腺，能降低患各种前列腺疾病的几率。

　　保护措施3：多吃豆类

　　男性朋友平时经常吃豆类，可以降低患前列腺癌的风险，因为很多公路食品都含有天然的雄激素，对前列腺癌有很好的预防作用。

　　保护措施4：多晒晒太阳

　　男性专家认为，保持男性朋友正常的维生素D水平可以降低前列腺癌的风险。但是仅仅从食物中摄取维生素D是很难达到标准的。所以平时也要多晒太阳，不仅可以补充维生素D，还能增强身体的免疫功能，还能起到预防疾病的作用。所以平时多晒太阳的男性朋友，可以保护前列腺，强身健体。

　　保护措施5：规律的性生活

　　男性朋友平时要有规律健康的性生活，可以保护前列腺，降低前列腺癌的风险。每周射精三次的男性患前列腺癌的风险较低。如果男性长时间不做爱，体内的雄激素水平会大大增加。性交或手淫可以降低体内雄激素水平，有助于维持前列腺。

　　南昌博士中医医院男科医生指出，除了上述五项重要保护措施外，男性朋友平时要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，随时观察自己生殖器官的健康状况，出现前列腺炎时积极治疗，以免发展成前列腺癌，带来更大的危害。