在小时候，经常被妈妈催着早点睡觉，还有被逼着睡午觉，说明睡觉的重要性。牛皮癣给不少患者朋友的生活造成了困扰。对于牛皮癣症状，专家表示主要体现在人的外表，但是如果不注意治疗护理的话，牛皮癣的危害就是长久积累下来的。良好的睡眠质量能帮助患者很好的治疗疾病。那么，牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？下面就让辽源牛皮癣医院专家给介绍一下。

　　牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？

　　1、不要将手机开机放在枕头边

　　专家称，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。

　　2、患者在睡觉之前要洗个热水澡

　　专家介绍，牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易导致失眠，长此以往，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力，可以很好的放松身体。

　　3、患者在睡觉时不要带手表

　　专家还指出，牛皮癣患者在睡觉时还要注意不要带手表。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。

　　4、牛皮癣睡前保持情绪稳定：

　　牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。

　　5、专家介绍，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸、心跳、和脑电波都会逐渐提高，这些种种的现象都会干扰到我们一天的生活状态。对于牛皮癣患者来说，要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能保证身体的健康。为了身体健康，牛皮癣患者一定要改正不良睡眠习惯。