在平时的生活中大多数人一直在关注三高的问题，往往忽略了人体的第四高，它就是高尿酸。如果人体内的尿酸浓度偏高的话，那么给身体带来的危害或许更大，不仅仅是大家所熟悉的痛风这一种疾病。觉得尿酸高，对人体关节的影响比较大，其他方面都可以忽视。

　　其实一个人身体内尿酸过高，受伤害的器官或许是肾脏，如果检查出自己尿酸过高的话，一定要引起重视，学会降低尿酸，减少痛风石的出现，尤其是要避免肾脏受到尿酸的影响，维持身体基本的肾功能。

　　一、通过控制饮食来稳定尿酸，很多人身体内的尿酸值之所以那么高，主要就是因为平时大鱼大肉吃多了，身体的代谢出现了问题，慢慢的体内的脂肪就越来越多，甚至会引发肥胖的一些症状。而生活中常见的一些食物中，里面的嘌呤含量都非常高。

　　比如说动物的肝脏和一些肥肉以及各种海鲜等，这些食物吃多了，就会容易造成尿酸升高，引起痛风结石的出现。因此想要降低体内的尿酸含量，少吃一些大鱼大肉，平时的饮食清淡。还有就是要控制乳酸含量高食物的摄入，因为乳酸的存在会阻碍尿酸的排出，间接让体内的尿酸升高。

　　第二个办法就是要控制体重，能够适当减肥，大多数人认为肥胖只会造成身材的发福，其实肥胖给身体带来的危害还有很多，体内脂肪过多，身体器官和骨骼所承受的压力也更大，同时脂肪的存在也会引起血压、血糖以及血脂的升高。如果本身就是高尿酸血症患者，那么一定要注意控制自己的体重，这样对尿酸水平的降低也有很大的好处，避免痛风的发生，减少尿酸对肾脏的伤害。

　　第三个办法就是要增加自己的喝水量，要保证自己每天喝2000ml的水，充足的水分不仅可以促进尿酸的排除，还能够促进身体的新陈代谢，减轻肾脏的负担，对于肾脏的保养也有一定的好处。建议大家在给身体补充水分的时候，是喝温开水，浓茶、饮料、咖啡之类的就不要多喝了，这样反而会造成肾脏的压力增大，不利于尿酸的排出。

　　当然光靠上面的几个办法，可能还不能再很短的时间内就将身体内的尿酸稳定下来，平时还是需要配合医生的建议，遵循医嘱吃一些药物来帮助降低尿酸。但是如果除了靠医学手段来帮助降低尿酸之外，自己的行动也是很重要的，平时一定要注意锻炼身体，减少肉类食物的摄入，饮食一定要清淡，注意劳逸结合，合理分配休息时间。增强自己的身体抵抗力和免疫力，避免自己高尿酸的同时还出现其他一些病症。

　　除了多吃水果蔬菜之外，重要的还是要补充一些维生素C和维生素E以及其他的营养物质，改善肾脏的健康，提高肾脏的排泄功能，加快尿酸的排出。同时也要及时测量自己的尿酸浓度，随时知道自己的身体状况，对自己的身体健康负责。如果只是简单的尿酸高，并没有影响到肾脏健康的话，那么配合医生的治疗，或许能很快降尿酸降低，如果已经涉及到了肾脏，时间或许会长一点，一定要有耐心。