腰椎间盘突出从某种方式上说是一种生活方式病，随着社会的发展，电脑成为我们办公必不可少的工具，疑问工作需要，我们不得不整天对着电脑，这就给腰椎间盘突出带来了可乘之机。那么，电脑族该如何预防腰椎间盘突出呢?下面就为您详细介绍。

　　1.选择合适的桌椅，不要求桌椅多么上档次，但一定要适合自己的身体和工作习惯，一般情况椅子比桌子要低一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起腰部疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。

　　2.日常生活中注意工作节奏，工作2小时左右就应该起来活动活动15分钟，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调，但是要合理的使用空调，炎热的夏天空调可使工作环境凉爽，同时也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。

　　3.业余时间应适当参加体育锻炼(如游泳，跑步，脊柱保健操等)，防患于未然，杜绝两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。

　　以上介绍的就是电脑族预防腰椎间盘突出的方法，相信您已经有所了解了。如果您也是电脑族的一员。那么防止腰椎间盘突出症的侵袭，这些预防的知识不可忽视。如果您还有其他疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。女性妇科网祝您健康!
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