如何做好防晒工作?教你如何预防紫外线。炙热的阳光令不少女性在外出时都会使用阳伞吧，虽然大家如此在意紫外线，但很有可能因为早上的一点小动作而容易晒黑喔。

　　接下来就为大家介绍如何预防紫外线。

　　■如何做好防晒工作？注意早餐！容易受紫外线影响的NG行为

　　如何做好防晒工作?以下行为都容易受到紫外线影响因此需要特别注意喔。

　　(1)早晨吃柑橘类水果

　　早上为了美容及健康而吃柳橙或葡萄柚等柑橘类水果的人应该不少，含有丰富维他命C的柑橘类水果看似可美白，但需要注意的是这些水果所含的“呋喃香豆素”。

　　呋喃香豆素摄取过多会使肌肤容易感受及吸收紫外线，若不确实防晒很可能会导致黑斑产生，有早上摄取柑橘类水果或果汁的人，出门前最好确实做好防晒喔。

　　(2)早晨喝蔬菜奶昔

　　许多模特儿及女星为了维持美貌都会饮用健康奶昔，最近也有不少女性于早餐时饮用有丰富蔬菜的奶昔，但其实早上饮用的话需要特别注意，含有呋喃香豆素的蔬菜其实不少。

　　小黄瓜、香菜、芹菜、红萝卜等蔬菜都含有相当多呋喃香豆素，若是大量饮用后后再外出反而比平常更容易感受到紫外线，因此除了加强防晒外也最好使用不含呋喃香豆素的蔬果来制作奶昔。

　　(3)早晨洗头

　　早上有洗头习惯的人要注意了，头皮及头发受到一层薄薄的皮脂膜=庇护膜所守护，洗头后庇护膜会被洗净，数小时后才会再生。

　　早晨洗头将庇护膜洗净后立刻出门，会使头皮失去保护而受到紫外线伤害，使头皮的伤害比平常更严重，不只会使头皮晒伤更会导致掉发或白发，因此若想要早晨洗头的话最好出门携带阳伞或配戴帽子以防止紫外线。

　　(4)饮酒・宿醉

　　从早上就开始喝酒的人应该也不少吧，早上开始就摄取酒精可是NG的。“并不会从早开始喝酒”的人有时也会一早就宿醉吧，一觉起来酒精依旧残留体内脸红无法消除。

　　摄取酒精并不等于容易晒黑，但饮酒会使血管扩张容易引起发炎，这种状态下暴露在紫外线中很可能会促进皮肤发炎。

　　除了从早饮酒外到海边或户外BBQ时饮酒也是相同的，户外活动享受饮酒时也请务必做好紫外线对策。

　　■如何做好防晒工作？如何预防紫外线？最好早上做！

　　　　以上为早晨容易晒黑的NG行为，接下来就为大家介绍最好早上进行的紫外线对策。

　　(1)防晒在外出20～30分钟前涂抹

　　“涂了防晒还是晒黑”的人应该不少吧，也许原因就在出门前才涂防晒的关系喔，防晒渗透肌肤需要时间，因此涂抹后立刻外出无法防范紫外线，最好出门前20～30分钟就涂抹。

　　另外喷剂式的防晒容易脱落，因此早上最好使用乳液类的防晒，喷雾式可于补防晒时使用。

　　(2)早上就吃西红柿!

　　其实早晨最适合吃西红柿，西红柿含有丰富维他命C可阻挡紫外线，同时有可期待抗酸化作用的维他命A、E，另外西红柿内的茄红素有强力的抗酸化作用可促进对抗黑色素的活性酸素生成。

　　西红柿加热后会比生吃更容易吸收茄红素，因此建议早晨饮用加热过的西红柿汁。

　　以上为早晨容易受到紫外线影响的NG行为，请大家务必参考看看。