生活中很多人都有这样的经历，就是吃完饭就想睡觉，这是怎么回事呢?如何改变吃完饭想睡觉的现象?下面通过本文具体了解下。

　　为什么吃完饭就想睡觉

　　食物的消化吸收是需要血液循环提供帮助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又会产生大量营养物质，血液循环会帮忙带走。

　　因此。在消化的时侯血液更多的集中在腹部，大脑血氧因此减少，于是困意产生，要睡觉。

　　网友经验

　　一次是中午不吃，结果连睡都睡不着，下午也不犯困，但是称不上精神矍铄。

　　一次是只进食了鸡胸肉和蔬菜(无沙拉酱无糖)，结果可以入睡，醒来没有黏滞感(就是不容易醒的感觉)，下午也不饿，感觉不错，就是会一直想吃点甜的。

　　还有就是吃了两碗米饭和菜肉等，结果挺同事说我午觉都打呼噜了...

　　所以，据我自己这个实验得知，我感觉是淀粉类和糖类食物会让你有睡意，而且下午不容易清醒。那么如果你吃的淀粉类食物不多的话也没问题，就是下午饿的快而已了。

　　吃完饭就想睡觉的解决办法

　　1、既然是胰岛素分泌增加引起的，那就想办法减少它的分泌。比如说少食多餐，比如说食用低GI的食物(粗粮、豆类、水果、高纤食物、饺子之类的混合膳食)。

　　2、由于支链氨基酸(BCAA)与色氨酸共用载体因此形成竞争性抑制，外源性补充BCAA有助于减轻昏睡感(我不太建议这个)。

　　3、慢走刺激交感兴奋，拮抗迷走兴奋带来的昏睡感。