大家都知道养生对于健康的重要性，养生的方式有很多，本文主要介绍静养生，那么如何进行静养生呢？静养生有哪些好处呢？下面具体了解下。

1.如何进行静养生

1.调心

调心时就是让人们放下肩上所有的包袱和压力，使身心放松，达到一种舒适虚无的境界，也就是一种似睡非睡、似醒非醒的第三状态。

2.调息

调息是指用意识调整呼吸的节奏，调息的意义在于提高呼吸效率，以消耗最少的能量，获得最多的氧气。此法还能对内脏起到按摩的作用，可促进血液循环。

3.调身

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调身就是肌肉若一状态下的调整身体运动。它能产生防止“肌肉饥饿”的作用。调身要求宽衣解带，舒适自然，不拘于式。

2.静养生的好处

古语有云“仁者无欲、故静，性静者多寿考（高寿）”。静养生的人群，呼吸、心率、血压、体温相对较低，代谢也会较低，生命就会相对较长。

比如：生活中经常会见到，很多老奶奶的寿命比老爷爷长，这就是因为老奶奶善于静养，主要为吃饭较慢、呼吸和心跳较慢、动作较慢等等。这样消耗较少的阳气，阴津得到较好的保护。