平时饮食不注意，经常食用生冷、辛辣的食物，很容易造成肠胃不适，那么如何保养肠胃？肠胃保养有哪些注意事项？

　　人们总是喜欢食用一些冰冻的食物，再加上一些不健康的饮食，容易导致出现肠胃不适，引起体内毒素的堆积，可能会患上些胃病。

　　在日常生活中需要养成良好的合理饮食习惯，有助于养胃润肠，远离肠胃不适，这里和大家分享几招有助于肠胃改善的经验。

　　1、合理饮水

　　每天早上洗脸刷牙后坚持喝一杯温水，有助于清理肠道，工作间歇后喝一杯，放松情绪补充水分，午饭后半个小时喝一杯，促进消化，保持身材，下午三点左右喝一杯，消除疲劳，

　　振奋精神，晚餐后半个小时喝一杯，帮助消化，需要注意的是晚上9点钟后建议不要喝水了，以免第二天早晨起来，眼部可能会出现水肿。

　　2、腹部按摩

　　每晚睡觉前，双手交叠放在肚脐上，然后用手掌心逆时针转30下、顺时针转30下，开始时力度偏小些，往后逐渐加大力度。长久以往，有助于改善肠胃功能，并且可能会瘦减小肚腩哦。

　　3、保暖护养

　　一年四季都需要暖胃，特别夏季，房间里的空调不要开太冷，注意不要吃太多的凉性食品。并且要时时注意不要让胃受到风寒。温度降温时，要多穿衣服，晚上睡觉盖好被褥，以防腹部着凉导致胃肠胃不适。当胃肠道出现不适问题时，还是应该及时到医院就诊或到药店咨询专业药师指导用药也可以到嘉宝华网上药店咨询购买药品。

　　4、心态平静

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，

　　分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此要保持开朗、愉快的心情。

　　5、饮食规律

　　饥一顿、饱一顿，无意间地会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。从饮食规律上做起，养成良好的饮食习惯，调理改善肠胃功能，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，馒头可以养胃，最养胃的是面条，不妨试试把面食作为主食。如果还是更习惯吃大米，尽量多吃粥。

　　6、合理运动

　　肠胃不适者要根据自己的体质进行适度合理的运动锻炼，减少疾病复发，提高机体抗病能力，促进身心健康。不能饭后立马进行剧烈运动，会影响肠胃的血液供应，出现消化不良状况。然而在饭后一小时后再进行活动较好。饭后不能立即睡觉，否则食物留存在肠胃时间过长，将会影响消化功能。

　　7、细嚼慢咽

　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，借由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

　　小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。

　　如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。

　　另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。