生活中经常会听到骨质疏松这个词，这种症状很容易在老年群体中出现，所以老年人补钙很重要，老年人如何正确补钙？老年人补钙的方法有哪些？老年人补钙有什么注意事项？下面通过本文具体了解下。

1.老年人缺钙的原因

老年人新陈代谢速率较慢，肠道对于钙元素的吸收量较低，并且老年人钙流失较多，这就导致了大多数老年人都有缺钙的症状，从而导致骨疏松、骨折、牙齿脱落、驼背等现象的发生。

2.老年人补钙的方法

老年人补钙最好的方法就是通过饮食补钙，平时多吃一些含钙量较高的食物，比如鲜牛奶，老年人喝鲜牛奶不仅补钙，还有助于睡眠，起到安神的作用。另外，吃一些蔬菜也具有补钙的功效，比如大白菜、甘蓝、牡蛎、虾皮等。

3.老年人是不是补钙越多越好

老年人补钙并不是越多越好，血液中钙含量过量，将会导致很多危害健康的并发症，比如肾结石、血管钙化，不仅对健康无益，还会危害健康，凡事都有度，给身体补充营养也一样。

4.温馨提示

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老年人缺钙应该以食补为主，饮食养生是比较健康的途径，另外，还可以服用一些补钙产品，但是老年人补钙需适量，根据身体状况适量补钙，否则会给身体带来一些副作用。