春节过后如何清除体内宿便?吃哪些食物有助于清肠?
时间:2018-05-04 12:26:46 热度:37.1℃ 作者:网络
春节期间,对于大鱼大肉我们可真是来者不拒啊,各种美味的食物,不管后果先吃再说,辛辣、油腻、腌制等等的食物,吃完以后,出现了便秘的症状,这可怎么办,春节过后如何清除体内宿便?吃哪些食物有助于清肠?具体了解下。
1.燕麦
燕麦是一种低热量、高膳食纤维的食物,对于宿便真正有效,排便的同时,还能瘦身,何乐而不为。另外,由于燕麦中的膳食纤维是水溶性的,能较少饥饿感,是女性排毒养颜、减肥瘦身绝佳食材。
2.芹菜
芹菜是很常见的蔬菜,其中含有丰富的粗纤维、矿物质元素、维生素等,能给肠道去油清宿便,还你一身轻,芹菜还有消除下肢水肿的功效,下半身肥胖的女性赶紧试试吧!
3.红薯
红薯中含有大量膳食纤维、糖类,糖尿病患者不可食用,但是对于正常人群而言,这种美食不仅能通宿便,刮油去脂的同时还具有降低胆固醇的功效,还能增加饱感,减少食量,有效减肥。
4.玉米
玉米也是一种热量较低的食材,由于其富含膳食纤维,对于促进肠胃蠕动=很有作用,吃完玉米会感觉排便量增多,这是因为玉米中的膳食纤维不溶于水,不仅排出了宿便,还减少了能量的吸收。
5.苹果
生活中有一种苹果减肥法的教程,吃苹果能减肥很多人都知道,减肥很大程度上依赖的“0”宿便,苹果中丰富的营养元素,以及丰富的果胶,可促进脂肪代谢,减少脂肪在人体的堆积。