洗澡是每个人经常做的事情，洗澡不仅可以洗去人身上的细菌灰尘，而且可以起到预防疾病的作用，甚至不少人都喜欢躺在浴缸里泡澡，那么你知道怎么正确洗澡吗，要知道错误的洗澡方法可能会对你的身体健康有害啊。

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一、洗澡也是有顺序的

很多人都会说，洗澡能有什么危害？不过是把身体的细菌、灰尘冲洗掉而已，随便洗哪里、怎么洗都是可以的。

这样的想法首先就是对于身体的不负责，可以说，生活中不少人在洗澡的时候，都是胡乱的冲洗一下，然后拿起毛巾、浴巾擦拭有水珠的地方，就把洗澡完成了。其实不然，对于注重健康养生的人看来，洗澡并不是看起来那么简单，在洗澡中也是有很多需要注意的地方，要是不注意的话，对于健康是有影响的。

不少人在洗澡到时候是会先把脸洗了，然后冲洗身体的其它部位，这样的做法，看起来是很正常的。但是在不少医学人士看来是不对的，洗澡时候先洗脸对于脸部的皮肤是有刺激的，是会刺激到脸上皮肤的油脂和角质层。

健康的皮肤是离不开油脂和角质层。在洗脸的时候，不少人是会用洗面奶进行净肤的，洗面奶确实是能够达到清洁皮肤的作用，但是，对于一些敏感的皮肤，使用洗面奶过多的话，是会伤害到皮肤的角质层，对于皮肤的油脂也是有影响的，这样是会给皮肤造成伤害。

当洗完脸，再冲洗全身的时候，是会让脸上皮肤的水分越来越少，会伤害到皮肤的保护膜，对于皮肤造成不小的伤害。

一般来说，在洗澡的时候，是有顺序的，先把头洗了，然后是冲洗一下身子，最后再洗到脸。

对于化妆的女性来说，在洗澡前要把状卸掉，不卸妆的话，会让水蒸气侵入到脸上，不少化妆品生产是不合格的，里面重金属含量是极高的，当遇到水蒸气的时候，进行的化学反应是会伤害到皮肤的。

对于男性来说，有人是会在洗澡前把胡须刮了，胡须刮了就去洗澡，这样的做法对于皮肤是不好的，这是因为刚刚刮完的胡须，是会对皮肤有很多眼睛看不到的微创，在洗澡的时候，用到的洗发水、沐浴露都是会对胡须部位有刺激，这样的刺激对于皮肤伤害极大。

而在洗澡后刮胡子是能够很好的把皮肤的毛孔打开，是容易把胡子刮掉的，并且，没有疼痛感。

因此，在洗澡的时候一定要注意洗澡的顺序。对于一些已经养成的生活习惯，最好要改变。

二、擦拭身子也是有顺序的

洗完澡后不少人是会拿起毛巾，胡乱的擦拭着身子，擦完头发，就忙着擦拭身子，这样的做法看起来是非常常见的动作，但是，对于健康来说是要不得的。

在一些中医学者看来，在洗澡之后，应该先把关节部位擦拭干净，按照肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节这样的顺序来擦拭身子，这样的擦拭顺序对于健康是有帮助的。

上面说到的擦拭顺序能够很好的保证身体血液的流动，对于血液从上半身到下半身的流动是有好处的。

老年人在洗完澡之后这样的擦拭身子是能够预防关节受风，同时能够预防关节炎，可以说洗完澡后擦拭身子看起来是一件非常寻常的事情，但是，对于注重养生的人看来，这样的擦拭方式也是一个养生保健的重要方法。

三、洗澡次数不要多

夏天不少人是早上起床洗一次澡，中午温度太高，钻进浴室再洗一次，晚上睡觉前又洗一次。即使在冬天，温度很低的时候，不少人还是会保持一天一次澡的习惯。

经常洗澡对于皮肤是有伤害的，特别是是温度很高的时候，更是会伤害到皮肤。

频繁的洗澡是会把皮肤表面的油脂分泌物洗掉，这样的油脂是能够保护皮肤的，对于皮肤疾病有一种抵抗力，但是，频繁的洗澡是会导致皮肤的瘙痒，对于皮肤表面的抵抗力有减弱，是容易引起皮肤的疾病。

一般来说，在饭后一个小时内最好不要洗澡，在饭后两个小时洗澡是最好的，并且在洗澡前最好要喝一杯温开水，是能够补充血液的容量，对于血液的循环是有帮助的，对于不少容易感到疲劳，头晕的人来说，喝一杯水是能够起到防止低血糖，对于心慌、心悸有很好的预防。

四、洗澡的水温要控制好

洗澡看起来是生活中很常见的事情，但是，对于健康是有非常大的影响。

夏天温度高，不少人喜欢冲个凉水澡，并且，冲澡的温度是越低越好，却不想冲冷水澡是会使得皮肤毛孔发生紧闭，血液的血管也会紧缩，使得血管中的热量无法发散出去，夏天温度高，同时也是湿邪之气兴盛的时候，长时间的冲冷水澡是会使得湿邪侵入身体，对于肩部、膝关节有很大的刺激。

在夏天洗完澡不少人没有应该有的轻松，相反会感觉到四肢无力，这样冲冷水澡的方式，很多时候是会造成慢性胃肠疾病。

在夏天流汗过多是会造成身体电解质流失的加剧，要是再用冷水冲澡的话，还会造成晕厥的情况。对于不少运动量大的人来说，流了一身汗，这个时候冲个凉水澡是能够起到降温的目的，其实，对于注重养生的人看来，在满身大汗之后，冲一个热水澡是要远远好于凉水澡的。

因此，在夏天对于喜欢冲冷水澡的朋友来说，冲冷水澡的温度最好不要低于10度。

而在冬天的时候，温度低，不少人喜欢泡澡，并且是在温度很高的水中泡澡，这样的水温对于健康也是有影响的，洗澡的温度过高是会使得血管扩张，造成心脑血流量减少，造成缺氧的情况，长时间的用温度很高的水洗澡还会使得皮肤失去光弹性，使得皮肤组织老化。

在冬天泡澡，把水温控制在37度就可以了，这样的水温刚好是和身体相近，对于健康是有好处的。

五、含碱量较多的香皂要少用

健康的皮肤是会显示出弱酸性的特征，在夏天不少人是会闻到身体散发出的酸腐味，不少人在洗澡的时候，是会选择碱含量较多的香皂来进行净肤，在他们看来，这样的酸碱中和是能够很好的保护皮肤的。

其实不然，对于皮肤来说，不少香皂中碱性含量还是很高的，这样的碱性香皂是非常容易伤害到皮肤，导致皮肤干燥。

长时间在洗澡的时候用香皂是会破坏皮肤的角质层，对皮肤的油脂有很大的伤害，导致皮肤水油不平衡，皮肤会显得暗黑。

因此，在洗澡的时候，最好是选用中性的沐浴露，这样是用品对于皮肤是有好处的。

六、洗澡分时段 六个时间段不宜洗澡

1、酒后

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

2、饱餐后

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

3、饥饿时

人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

4、发烧时

当人的体温上升到38 时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

5、血压过低时

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

6、劳动后

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

七、洗完澡后身上痒

很多人都有刚刚洗完澡身上还会痒，有时瘙痒很难忍，就用手抓，可是皮肤就会出现一条条痕，情况不能改善之余还影响美观。那么，洗完澡身上痒是怎么办？专家指出，皮肤瘙痒主要是由于机体免役力低下，机体功能失调紊乱，不该吸收的毒素吸收进入血液循环，又不能以正规的渠道排出，在体内淤积，与外界因素相刺激而爆发于体表的症状。

以上，你知道如何正确洗澡了吗？