三伏天不能做哪些事情？三伏天最不能做的有哪些？

时间：2018-05-04 12:27:55   热度：37.1℃   作者：网络

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对于现在已经是三伏天，这三十几天来，这也是一年当中最热的时期，不过有人说在这个三伏天养生可是最好的方法了，那么要想在这个三伏天养生应该要做哪些事情？以及不能做哪些事情呢？

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2017初伏时间：2017年7月12日庚辰

2017中伏时间：2017年7月22日庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日庚午

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小时候跟着外婆住，就我俩人，我11岁，外婆73，夏天，我特别喜欢吃西瓜，那时候的卖西瓜的是拉着满车的西瓜去村里吆喝，需要拿麦子论斤换西瓜可是，外婆家没有地，我家也穷，麦子也都留着换钱给我和哥哥姐姐们当学费，根本没太有多余的麦子可以换西瓜，所以，每次听到卖西瓜的吆喝，我只有站在门口眼馋的份后来，我想了个办法，捡麦穗！就是别人家收割完麦子后，田里会有些掉落的麦穗，还有别人赶车拉麦子回家时，路上会掉落麦穗，这些都是我的目标那个夏天收麦的日子里，我每天早上早起一个多小时，拿上夹了白糖的馒头，带上口袋，背上书包，就充满希望的出发了

在家和学校之间，挑选一条最绕的路，一路捡麦穗一路去上学中午放弃了午休，继续捡麦穗下午放学，直接拿上口袋往野外走，有时候天黑了才回家记得有一次，在路上捡到了好大一捆麦穗，应该是别人赶车拉着麦捆赶车回家的时候，麦捆的不结实掉下车了，当时的兴奋就别提了，这一大捆，赶得上我走多少路捡多久麦穗这也突然提醒了我，从此我的战场从田里+路上，变成了路上，只要有拉着麦捆经过的牛车，我就开始激动特别是，当看到车上晃悠悠快要掉落的麦捆时，我就更加激动！！！那时候，什么“拾金不昧”、什么“捡到一分钱交给警察叔叔”，已经统统比不上那个晃悠晃悠要掉下来的麦捆重要了

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忌暴晒

晒黑只是一方面，皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌，是暴晒带来的更大的风险。

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

建议

1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

2. 外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。

3. 一般来说，日常出门使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就足够了。

4. 建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

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忌缺水

一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。

但是，在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升！

水是生命之源，身体需要的时候，一定要满足。如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。

但是有一点，口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

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忌贪凉

这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是说，要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。

因此，建议室内外温差不超过 7 度，把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

不少人习惯了喝热水，很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱，喝几口冰水，还不至于让不会让身体的核心温度降低。而所谓喝冷饮吃冰激凌的会让体寒的说法，只是臆想传言，并没有确切证据。

如果觉得太冰，身子会不舒服，那就不吃。如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，吃喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不要有顾虑。

但由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃好了甜冰品，最好漱口。

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忌久坐

天一热，人就变得更懒。待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐着就不想起来。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。

建议

换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下，或者跳跳广场舞活动一下筋骨。

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