秋冬季来临，很多朋友又开始烦恼了，因为一到这个季节自己就会手脚冰凉，不管怎么穿就是冷，这是怎么回事呢？手脚冰凉应该怎么办呢？

手脚冰凉是怎么回事?

从正常来讲，人体遇冷之后，为了自我保护血液自然会流向心肺等重要器官，这样血液流向四肢的血量就会减少，导致四肢发冷。

但是，也有一些人，尤其是女性会比正常人更容易手脚冰凉，这时候就要考虑是身体的原因。

1.气血运行不足

很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。

也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。

2.心脏问题

如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。

3.激素的影响

很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。

这主要是受激素的影响，激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

日常习惯

1.久坐不动

久坐不动简直是百害无一利，要知道不运动的人产生的热量会比运动时低很多，而且血液循环也会变得缓慢，导致身体发凉。

2.喜欢穿紧身衣裤

紧身衣裤虽然时尚，尽显身材(当然是对瘦子来说)，但是也会束缚了身体，导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉的现象。

3.饮食习惯不好

夏天吃冷饮就忍了，但是大冬天的还吃冰淇淋，就是对自己身体不负责了。

另外，素食主义者和减肥的人群也需要注意这个问题，不吃肉类食物会导致人体的热量不足，不耐寒。

4.生活起居失调

不盖被子受凉，经常衣着单薄，也会引起手脚冰凉的问题。

如何告别手脚冰凉?

搓手脚心

每天睡觉之前用力的搓手和脚心，直到微微发热为止。

快走

每天久坐不动的人尤其要多走动，在上下班的途中，适当的快走，以半个小时为宜。

泡脚

每天睡觉之用热水泡脚，有条件的可以加入一些生姜肉桂精油等，这样能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。

不熬夜

熬夜的人应该都会有一个体验：到了凌晨三四点，就会明显感觉手脚冰凉，浑身发冷，这就是身体的气血被耗损的表现。

所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠，做到“早睡晚起”，避免寒邪入侵。