久坐族应该怎么养生？久坐族的5种养生方式介绍
时间：2018-05-08 19:41:30 热度：37.1℃ 作者：网络
上班族你们会养生吗？是不是工作忙碌没有时间养生呢？是不是有的时候连吃饭的时间都没有呢？长时间的坐着会导致非常多的问题，这样的情况下我们应该好好的对待自己，5种适合上班族的养生方法，速来试试吧！
久坐族的5种养生方式介绍
定期体检
至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
调整坐姿
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
运动调节
经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
