多踢腿改善下肢静脉曲张
时间：2021-08-07 09:05:19 热度：37.1℃ 作者：网络
下肢静脉曲张多因长久站立工作，致使血液循环障碍而使大隐或小隐静脉扩张、伸长和弯曲。表现为下肢浮肿、压之可陷的血管性皮肤病，多见于中老年男性。平时多做按摩小腿、踢腿的运动，可改善或控制下肢静脉曲张的进一步发展。
按摩小腿坐在椅子上或床边，将双腿架在另一张矮凳上。先按摩左腿，将左右掌贴于小腿内外侧，从膝盖开始，双掌夹住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉，反复按摩上百次，然后换右腿按摩；再将四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张部位，来回反复做30次。
踢腿取站立姿势，两手叉腰或扶栏杆，先用左腿向前踢，接着用右腿向前踢，交替各16次。或取站立姿势，左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，接着右腿屈起向上抬，动作如前，各做16次。锻炼时可以靠墙站立，以防摔倒。
原文链接：http://wsjkw.henan.gov.cn/2021/08-05/2196288.html
