手是生活中常用的肢体部位，难免出现手指关节疼痛情况，影响了正常活动。要及时找到引起手指关节疼痛的原因，并且做好应对措施，另外坚持做几个小动作也可以让手指得到舒缓。

导致手指关节疼痛的原因

1、骨质增生或者腱鞘炎

当出现骨质增生时患者的手指关节肿胀并且疼痛，关节里面会出现骨刺，这种情况一般发生在40岁以上的人群身上，尤其是早晨醒来之后关节会僵直，持续时间短，去医院做x光检查时会发现有骨质增生的表现。腱鞘炎一般发生在手腕部位、大拇指和中指，平时弯曲手指时会有疼痛和声音，严重的话关节不能正常的屈曲或者伸直。

2、骨关节炎

骨关节炎属于关节病变，骨性关节炎是因为过度劳损和组织变性引起的，患者肩膀手指关节易受累而疼痛，这种情况一般发生在身体肥胖的中老年人身上，早晨醒来之后手指关节疼痛，严重的话关节会肿胀而且肌肉萎缩。另外当手指关节过度劳累或者受到寒湿入侵时会引起关节的疼痛。

小动作改善手指关节疼痛

1、对大拇指进行旋转

闲暇时可以让大拇指做旋转动作，旋转时尽量让大拇指指尖画圆形，逆时针和顺时针的方向各旋转二分钟即可。也可以使用夹子夹住指尖三秒钟，反复加7次左右即可。也可以使用双手来夹住网球，用力并且缓慢的旋转双手，这样能让手掌得到刺激。

2、手指交叉

把双手手指交叉并且扭在一起，反复进行做交叉的运动，要让双手手腕的内侧靠的紧一些，反反复复几次，能让手上的穴位得到一定的刺激，缓解手指疼痛感。也可以把两个手掌靠拢在一起交替进行对握，紧握三秒钟之后然后再分开，反反复复5次。也可以使用手指来夹住圆珠笔，除了大拇指之外，每个手指指缝上都要夹一只比较细的圆珠笔，能让手指有明显的刺激和疼痛感。

温馨提示

要找出导致手指关节疼痛的原因并且对症治疗，平时可以做活动手指，夏季不能贪凉，不能把手直接放在冰块里，以免寒气入侵，导致手指关节的疼痛。对于长时间使用鼠标人群更应该做好手指的活动，防止关节的僵硬。