看一个人的身材，就能知道她对生活的态度，优秀的人之所以优秀，也正是因为她对生活的热爱和自律，我们经常会说那些模特和明星，之所以身材那么好，是因为她们都需要靠身材吃饭，身材不好就没有饭吃，所以才会那样努力训练和管理饮食。

其实两者并没有太直接的关系，比如今天要介绍的这位女孩儿，长相甜美，有着让男人都羡慕的职业——赛车手，但对身材要求同样非常的严格，也正是因为拥有好身材，让她也成为了健身模特和健身网红。

她叫Lindsay Brewer（林赛·布露儿），1997年出生的她今年只有23岁，是一位土生土长的美国女孩，168的身高，体重只有96斤，别说在以丰满身材为主流的美国，就算以瘦为美的中国，这样的身高搭配这样的体重，也会让人羡慕。

她目前的职业也是让很多男生羡慕，是一位职业的女子赛车手，能够正大光明的“飙车”相信是很多男生的毕生梦想，而今年只有23岁的Lindsay已经成为现实，虽然作为女孩子，但Lindsay从小就对洋娃娃不感冒，而是对赛车充满兴趣，在她11岁的时候，就参加了RoMax迷你Max级比赛，并赢得了山间区域冠军。

不得不佩服Lindsay在赛车方面的天赋，在13年时，只有16岁的Lindsay就已经在美国卡丁车半职业S2级赛事上以选手身份参赛，15年时告别卡丁车，获得了赛车的职业参赛资格成为了一名真正的赛车手，在赛车方面，女生本身就是稀有，但Lindsay与男生选手一起竞技丝毫不处于下风。

一位女职业赛车手的身份已经让她足够成功，但难得的是她对于身材的要求也同样严格，生活中除了高强度的练车外，她还会腾出一定的时间进行塑造塑造身体，饮食上要求也非常严格，长期的力量训练加上饮食的规律，让她的身材也非常迷人。

曲线完美的身材，挺翘的蜜桃臀，纤细的腰身，让她格外自信，这样的身材也成功的让她成为健身模特，没有比赛的时候还会拍摄一些广告和杂志封面，没事的时候她会将自己的生活和训练照发布在社交网站上，完美的身材也吸引了上百万粉丝关注，小小年纪就成为了人生赢家。

如今的 Lindsay 甜美的长相，性感迷人的身材，再加上欧职业赛车手的身份，让她在当地有些非常高的知名度，也有不少粉丝为她担心，怕她只专心做网红，而懈怠自己的赛车的职业生涯。

对于我们也是如此，拥有一个完美的身材，会让我们无论从事任何职业，都会脱颖而出，给人非常好的印象，因为看一个人的身材如何，就能知道她对生活的态度是什么样子的，好身材也一直被看成是自律生活的附赠品，接下来健身教练Paul就为大家带来一组塑形动作，可以帮助我们拥有完美身材。

离心俯卧撑：

肩胛骨固定，核心收紧，手位于胸部正下方与肩宽1.5倍位置，大臂与身体始终呈60°夹角

起身时不需要独立发力，下放身体时控制下放

自重划船：

仰卧，将椅子放于胸部上方，大腿小腿呈九十度，也可伸直，依靠夹肩胛骨力量带动手臂将身体拉起。

箭步蹲：

一只腿向后迈出一步，大概是肩宽1.5倍下蹲，保持身体稳定，不要晃动。

臀桥：

仰卧，大小腿呈90° 顶髋至膝髋肩呈一条直线

完成3组，每组15-20次

相扑深蹲：

双脚略大于肩髋，屈髋屈膝，避免膝盖内扣

出处：头条号 @健身教练Paul