有规律性的宫缩是临产的一个重要特征，到了怀孕晚期之后，大部分孕妇都会在不同时间出现不同程度的宫缩现象。很多孕妈都具有辨识宫缩的意识，但是不确定自己是否有规律地宫缩，接下来顺义妇儿医院产科郭志娟医生就跟您一起了解什么是规律宫缩。

宫缩分为假性宫缩（也叫生理性宫缩）和规律宫缩。临产前的子宫收缩，初期间隔时间大约是5-6分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，阵痛的持续时间为20秒-30秒。随后宫缩逐渐加重，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长，疼痛程度逐渐加重。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

郭志娟医生指出，除了疼痛感以外，宫缩的时间以及规律性是帮助我们判断的最重要方法之一。一般情况下假性宫缩并没有规律性，它经常会时不时地出现收缩的现象，多在晚上出现白天消失，并且每次收缩的间歇时间也比较长，一天仅3-5次左右。而作为分娩信号的宫缩则具有极强的规律性，并且间隔时间非常短。孕妈们要注意，出现生理宫缩时并不需要去医院待产，临产宫缩和生理宫缩的重要区别在于是否有规律性。为了能够区别，就需要我们平时多注意数宫缩，并观察记录下来的宫缩数据是否有规律性。

那孕妈们应怎样数宫缩呢？

数宫缩主要是计数每次宫缩的持续时间和两次宫缩的间隔时间。持续时间是指一次宫缩从开始到停止所经历的时间；间隔时间是指从这次宫缩开始到下次宫缩开始所经历的时间。这些数据如果都靠咱们拿着手表、纸笔来记录的话，还挺麻烦，可以下载一个APP，用他来帮忙记录会方便很多。按照上面教的数宫缩方法，记录下了一堆宫缩数据后，怎样根据这些数据来判断自己现在的情况呢？首先看数据趋势，如果记录的每次宫缩持续时间越来越长，两次宫缩间隔时间越来越短，而同时孕妈也感觉到了宫缩程度越来越强了，那很有可能就是临产宫缩，建议孕妈应尽快去医院了。