天冷注意事项

冬季空气干燥，体内血液黏稠度增加，导致血液流动速度减慢。加上在低温环境下，外围血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心脏负荷，一些人特别是老年人和有心脑血管疾病、高血压的人群，对这种环境变化更加敏感，如有不慎就容易诱发或加重病情。为做好防范，市民应注意以下几点；

1.胸痛需警惕

天气寒冷时，很多有心血管疾病的人会产生胸痛感，也叫心绞痛。如果你突然感到难受，赶快坐下休息，慢慢等疼痛缓解；如果你之前从未经历过这种情况，需尽快寻求医疗救助。

2.三处保暖要做好

天气寒冷时一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。冬季室内外温度变化大，也会引起人体内分泌变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，增大心脏病发病风险。

外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜里上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

3.早晨起床要轻缓

清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。

再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动，起床后喝一杯温开水。

4.运动要适度

想要改善心脏功能就需要保持定期运动的习惯，因天冷而不运动对健康无益。但冬季运动最好是在有太阳的时候，且运动强度要适中，快走、慢跑等有氧运动是优选。

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