小密语录：女人可以颜值不高，但是身材一定要好，气质一定要优雅端庄，平时练习瑜伽，每天坚持不断，好身材和好气质你都能拥有

袁泉作为一位实力派演员，有着扎实的演技，但是随着年龄变大，名气也不再那么高了，本想着可能会默默的淡出娱乐圈，没想到因为《我的前半生》再次大红起来。其实她的成功，归根结底除了演技好之外，重点就是纤细的身材以及那种端庄优雅的气质，成就了如今的短发女神！

这次为杂质拍摄写真，可谓是展现了袁泉的时尚功力，以及纤细出众的身材。上身选择的是一件黑色的毛衣，纯黑的色调给人一种深沉大气的感觉，展现着成熟女性的优雅魅力。衣袖的上半部分采用的是泡泡袖设计，下半部分则是紧贴手臂，形成了一种鲜明的对比，反而更加突显了手臂的纤细。

袁泉的下身则是一条皮裙，绿色色调十分亮眼别致，与黑色组合更显时髦个性。高腰的款式设计，将上衣的下摆掖进裙子中，无形中拉伸了下身的比例，让双腿看起来更加修长有型，同时修身的款式，也展现出了平坦的小腹，以及纤细的腰肢，这样的小蛮腰别说40岁，就算是青春少女也不见得有！

照片中的袁泉换了一身服饰，风格也为之一变。一身黑的装扮难免有点沉闷，但是看到她脸上的甜美笑容之后，给人一种温暖的感觉，同时黑色让肌肤更显白皙水嫩有光泽。整套服饰比较宽松，穿着洒脱有型，带有自由不羁之感，重点是能够修饰身材，有着不错的显瘦效果！

其实对于女人来说，要想成为真正的女神，就要有足够纤瘦曼妙的身材，优雅端庄的气质，自带强大气场才行。平时没事的时候坚持练习瑜伽，每天抽时间练上几组，时间久了身材就会变好，而且气质也会得到提升，不信的话就从下面的体式开始学习吧！

Look1：拥有完美手臂

手臂的线条不太容易塑造，需要有针对性的体式才行，赶走赘肉获得完美双臂，让自己穿上短袖或者是晚礼服，成为婉约高贵的淑女。

单腿站立平衡式，首先是双腿并拢站立的姿势，然后将右腿向上抬起伸直，然后双手在后背的方向环绕住右大腿，挺直上身保持住，头部看向右前方。

单腿平衡式的变式，首先是自然的盘腿坐在地上，然后挺直自己的上半身，打开右腿向上伸直，伸出左手抓绕过脑袋后方抓住右脚，左手伸直支撑在地上。

这个体式比较简单，首先是坐在地上，双腿并拢伸直，然后双手支撑在身体的两侧，用力将身体腾空起来，双脚可以不离地，帮助手臂进行支撑。

Look2：拥有完美身姿

每天坐着工作的时间长达八九个小时，不仅出现了腰酸背痛的问题，而且身形也变得不好看了，开始弯腰驼背，整个人也没有什么气质了，我们需要练习瑜伽了。

双手肘支撑在地上，然后让身体腾空起来，保持上身的弯曲姿势，双腿并拢伸直之后，一起弯曲小腿，让小腿放在支撑物上，大腿小腿紧贴在一起。

找到一个支撑物，然后双腿并拢站直在前面，然后慢慢的下蹲，让背部紧贴在支撑物上，双手向上伸直，五指并拢手掌打开，让后背的肌肉绷紧。

首先是双腿站立的姿势，然后伸直双手向后，慢慢的下腰让双手支撑在地上，身体形成一个圆环的形状，保持住这个姿势，注意保持平衡不要摔倒。

Look3：拥有完美臀型

想要好身材除了要足够瘦之外，还要有完美的曲线，曲线需要腰肢和小腹以及臀部的帮助，下面的体式能够帮助大家拥有完美的臀型，一起练习吧。

首先蹲在地上，然后双腿并拢之后，让双脚紧贴在一起，慢慢的将脚背触地支撑，双手支撑在身体的前方，让小腿和大腿贴在一起，头部看向地面。

首先坐在瑜伽垫上，然后右腿盘起来，左腿向后打开，将左腿的小腿弯曲过来，左手压住左脚，右手将右脚抬起来，身体呈现一个较大的扭转。

其实袁泉的年龄已经不小了，但是身材依然那样出众，气质更是越来越优雅，彰显着成熟魅力，她依然这样美的原因就是每天坚持健身运动，我们也应该向她学习，可以选择练习瑜伽，赶走赘肉提升气质，时间久了我们也能跟袁泉一样美丽端庄！