本文作者：何树楠

审稿专家：田颖 首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师

新型冠状病毒主要经呼吸道，通过飞沫进行传播，如过咳嗽、喷嚏、谈话排出的分泌物和飞沫。各种科普宣传都在为大家普及口罩的使用、避免外出、避免乘坐公共交通工具等等，希望能够让大家有效的进行防护。

经过这段时间的科普宣传，大家外出的防护意识已经明显加强，但 回到家中或者在某些情况下没有佩戴口罩，我们该如何有效防护呢？今天的科普时间，哈大夫想给大家介绍下特殊时期的“呼吸礼仪”：

呼吸礼仪1：谈话交谈有距离

一般情况下，飞沫传播只有与传染源近距离接触才可能实现，如果在没有带口罩防护的情况下，适当调整距离，可能会避免飞沫传播。

距离传染源1米以外是相对安全的，距离2米以上是绝对安全的。

日常工作和生活中，距离2米以上有些不切实际，哈大夫觉得1米的距离还是可以实现的。

因此，与人谈话时应保持一定距离，不正对他人交谈，说话声音不要过大，避免口沫四溅。

呼吸礼仪2：咳嗽、喷嚏肘弯挡

咳嗽、打喷嚏要用胳膊肘遮挡，千万不要用手捂。用手捂的话，看起来很有礼貌，实际上用手捂的背后隐藏了很大的危险。

因为罹患流感等呼吸道传染病时，咳嗽、打喷嚏这个动作，会释放大量病毒，病毒污染手之后，人们往往不能及时洗手，然后手接触的地方也会被病毒污染，如门把手、电梯按钮、桌面等物体表面等。

此时，另外一个人的手接触这些部位，如果不洗手，揉眼睛、抠鼻子，病毒便通过污染的手传播开来。而用胳膊肘遮挡，病毒喷在衣服上，不会污染其他物体表面。因此，特别强调，要注意咳嗽礼仪，同时，不洗手不能接触自己的身体，尤其是口、鼻等黏膜部位。

呼吸礼仪3：出现症状戴口罩

当我们出现流涕、咳嗽、发热等呼吸道症状时，应更加注意呼吸防护，遵守呼吸礼仪，带口罩，避免去人群密集的地方，不要随地吐痰，用过的纸巾不能随意丢弃，可放在垃圾袋中密封后再统一丢弃。

预防呼吸道疾病的扩散，人人有责，好的呼吸礼仪，既保护自己，又保护他人。哈大夫将呼吸礼仪总结了几句话：

与人交谈有距离

低声细语防喷溅

咳嗽喷嚏肘弯挡

处理纸屑有方法

出现症状带口罩

不去人多密集地

冠状病毒虽可怕

有效预防不怕它