眼下全国各地都有新型冠状病毒肺炎发生，其中很多重症病例是合并基础疾病的，这就给广大高血压患者预防肺炎发生敲响了警钟，如何保证血压平稳远离疾病，是一个重要课题，也是高血压人必须自我把控的重要问题。

对于重视自身疾病的高血压病人来说，他们往往会对血压波动非常敏感，有些患者的血压值稍稍升高，都会使他们紧张焦虑。高血压病除了坚持使用降压药物治疗以外，生活方式干预也是必不可少的一项措施，如果在日常生活中不注意，甚至养成不良的生活习惯，都会使血压上升。因此保持血压平稳，需要远离这些不良习惯。

高血压病人这些不良习惯可导致血压上升

1.酗酒

长期大量喝酒可使血管收缩，血压显著升高。而研究表明，限制喝酒则可显著降低高血压病的发病风险，对高血压病的防治有积极作用。所以高血压患者应控制饮酒量，每日酒精摄入量男性不应超过25g，女性不应超过15g，而白酒、葡萄酒或啤酒的量分别少于50ml、100ml和300ml。

2.吸烟

吸烟已被公认为引发心脑血管疾病和癌症的主要高危因素之一，吸烟时产生的毒素会损伤血管内皮，长期会显著增加动脉粥样硬化的风险，也会使血管收缩导致血压上升。

3.熬夜

大家都知道人体的作息由生物钟控制，其实人体的内分泌激素的分泌也受生物钟控制。长期熬夜会使生物钟发生紊乱，导致肾上腺素、糖皮质激素等升压激素分泌增加，也会使血压上升，所以高血压患者应规律作息，保证充足的睡眠时间。

4.饮食过咸

钠盐可显著升高血压，并增加高血压病的发病风险。高血压病患者应该控制钠盐摄入，应控制在世界卫生组织推荐的每日钠盐摄入少于5g。还要注意的是，生活中除了盐的钠含量高外，还有味精、酱油、咸菜、火腿、香肠等也含有较高的钠盐，也应限制食用。

5.易激动

精神因素也可以导致血压上升，激动时体内多巴胺和肾上腺素分泌增加，会显著升高血压。另外大量的研究表明，心理或精神压力会引起心理应激，负性的心理会增加心血管病风险，也会使血压上升，所以高血压病人应保持乐观平和的心态，避免情绪波动。

6.用药依从性不高

经常会碰到一些高血压病人来咨询，为何血压会控制不好？经过询问发现，患者用药的依从性不高，习惯了想吃降压药就吃，不想吃就不吃。降压药需要按时按医嘱服用，且应坚持服用。

总之，要想控制好血压，防止并发症出现，就要纠正上述不良的生活习惯，养成良好生活方式，特别是眼下春节，正好遇上新型肺炎疫情，需要通过健康生活方式，增强自身免疫力，远离冠状病毒，这不仅是对自己身体负责，也是为了身边的人，同时也是为国分忧。

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