“健康”是所有人追求的一种状态，而“长寿”却是大家一直在探寻的一种“最终方向”。对于真正意义上的“长寿秘方”，其实就是生活中的“好习惯”，优秀习惯的养成并坚持，在生活中必然会给您带去“意想不到的收获”。说到这里，有这样一个群体更需要我们在生活中“偏向关注”，他们承担了社会中很大一部分的压力，他们又或多或少存在着一些不利于健康的小习惯，言于“男性养生”，更需要我们去关注和探讨。如何让男士的寿命更长？培养这些习惯，养成健康“共性”，您将看到不小的改观。

寿命长的男人，一般都会有这三个共性（3个习惯）：

• 多喝水、勤喝水：

关注男士们每日的生活，您会发现“不喝水”是很多男士存在的一个习惯（而且是很大一部分），喝水是一件普通的事情，但却有“不平凡的意义”；水是维持人类生命的一种基础营养物质，“常喝水”是长寿的一则要素。从根本上来讲，生活中有很多疾病其实都是由于“水摄入不足”而导致的，比如说您熟悉的便秘、高尿酸血症等问题。

所以，男性朋友想要更长寿，“保证每日充足的饮水量”是必须要达成的一个细节。保证每日的饮水总量，单日饮水量要满足1500—1700毫升，本身存在“高尿酸”等问题的人群可以喝到2000毫升左右，没事的时候喝点水，晨起、睡前适当补水，用喝水这件事代替吸烟、喝酒等不健康习惯，您的生活会更健康。

• 常运动，不久坐：

“经常久坐”已经成为了很多人“阻挡健康”的习惯，特别对于男性朋友来说。长时间久坐、不运动更容易患肥胖、高血压、痛风等病症。保持每日适量的运动，有助于帮助我们调节心情，让自己的心情变得更加美丽；有助于促进骨质健康，预防缺钙；有利于消耗热量，预防肥胖、超重和一些心脑血管疾病。

也就是说，“体育锻炼”是身体全面健康中不可或缺的一则要素，没事的时候多动动，每日保证适当的运动锻炼，让自己的身体真正的动起来，提高生活质量，增加长寿系数。具体说来，每日的运动时间不得少于30分钟，适当增加中等强度运动和高等强度运动，有氧运动与无氧运动相结合，达成“健康的体魄”。

• 不喝酒（少喝酒）：

听到这“三个字”的时候，一定有很多人会诧异，身边有很多人存在“喝酒也很长寿”的情况，但这仅仅是个例。酒精是一类致癌物质，摄入就会给身体中包括胃肠在内的多个部位带去伤害，摄入越多，伤害越大，还会增加食道癌、胃癌等多种癌症的发生风险。

男士饮酒，看起来是一件很小的事情，无论喝的是白酒还是红酒，然而饮酒必然会增加“健康威胁”，降低您的健康系数。

想要寿命更长，希望您最好可以不喝酒；就算碰到某些特殊原因时，也要最大限度减少饮酒量，建议单日摄入的酒精量最多不超过25克。

除了这三个习惯以外，想要长寿，还要费心多做几件事（6个“爱好”）：

1. 饮食全面且均衡，不节食，不暴饮暴食，少吃肉、多吃菜；早餐必须吃，它很重要。
2. 养成“健康的饮食习惯”很重要，少食多餐、细嚼慢咽、餐食七分饱，减少夜宵的摄入频次。
3. 养成良好的排便习惯，多喝水、多吃蔬菜、增加粗杂粮的摄入量，肠健康，人安康。
4. 不熬夜，好好睡觉，每天多睡一会，睡眠时间建议不少于八个小时。
5. 多做自己喜欢做的事情，包括兴趣爱好和运动，减轻压力，让自己处于开心的状态。
6. 和你的朋友保持交流，没事多和别人联系，防止抑郁。

长寿的状态是一个“多面体”；想要真的健康长寿，请您从多方面养成良好的习惯。言于健康，终于长寿，希望每一个男性朋友都可以健康生活，开心快乐。

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