导读：不知不觉中秋天就过了，但是夏天时持续的日晒与户外活动，即使到了秋天身体仍然感到特别沉重，有没有这样的烦恼呢? 虽然说日历上已经到了立秋，但是炎热的日子依旧持续，不能掉以轻心。在这里这回要来介绍简单消除夏季疲劳的方法。

介绍简单消除夏季疲劳的方法

　　为什么夏天会感到倦怠呢?

　　相信大家都有夏季倦怠的经验，其理由大致上可以分为2种。

　　(1)炎热

　　因为炎热大量流汗而过度摄取水分，导致胃液被稀释，胃的功能下降。结果就会导致食欲不振・营养不良。

　　(2)冷气

　　冷气过强会导致身体冷却，当接触到室外的温差时，身体无法适应就会造成自律神经失调。

　　何谓让身心振作的“维他活”?

　　要消除夏季疲劳，就是要利用早餐摄取含有丰富维他命的水果的“维他活”。欧洲有句俗话说“早餐的水果是金，午餐是银，晚餐是铜”。水果的营养价值在中午吃时是银，晚上吃则是铜，也就是说要让水果成金的话，果然还是应该早上摄取。

　　人即使在睡眠时也会不断消耗能量，早上起床时，脑部缺乏成为能量来源的葡萄糖，起床时就会呈现发呆的状态。已经很忙碌的早晨还得特地吃水果，说不定也有人这么认为，但是因为水果不用加热，所以准备跟善后都超简单。此外，因为没有加热，营养也不会流失，可以摄取大量的维他命。

　　有效消除疲劳的水果3选

　　(1)葡萄柚

　　葡萄柚中含有柠檬酸。柠檬酸具有疗愈疲劳的身体的作用，可以消除疲劳。

　　(2)葡萄

　　葡萄糖一词就是根据葡萄而来，依品种不同甜度也有所差异，但是就糖分而言，含量高的约占了20%左右，其大部分都是葡萄糖。除此之外，葡萄还含有柠檬酸，当体力消耗感到疲倦时，葡萄糖及柠檬酸可以有效发会其效果。

　　(3)蜜枣

　　含有丰富的矿物质与维他命的蜜枣。活化因为疲劳而变得虚弱的细胞，让细胞恢复活力。此外，因为酸味可以刺激食欲，所以正适合容易食欲不振的夏天。

　　吃水果的时候要注意，切开后就必须马上食用。因为水果切开的瞬间就会开始氧化，营养会开始流失，所以最好在要吃之前再切开。

　　即使是没有吃早餐的习惯的人也可以简单进行的“维他活”。何不试着加入自己的饮食生活中呢?