近日，来自瑞士的科学家们发现，如果心脏病患者想让心脏健康起来并延长寿命，无论什么年龄开始运动都不晚！但如果不保持规律的运动习惯，无法坚持，锻炼带来的益处也会减弱。相关结果公布在2021年欧洲心脏病学会（ESC）年度大会上。

2019年的一项研究表明，中强度的体力活动，如步行、跑步和骑自行车，与全因死亡（因各种原因引起的早亡）或动脉粥样硬化性心血管病（包括冠状动脉疾病、缺血性中风和心力衰竭）导致的死亡率呈负性关系，因而建议冠心病患者进行有规律的运动。

那么，如果我之前都不爱动，到60岁了才开始锻炼，是否只是无用功呢？

为了解答这个问题，研究人员进行了一项大型的长期研究，以探索随着时间的推移，冠心病患者活动水平与死亡风险的关系。

这项研究在33576例冠心病患者（女性占比34%）中开展，平均年龄为62.5岁，中位随访时间为7.2年。

所有入组受试者被分为四组：1）随时间始终不活动的人；2）长期保持活动的人；3）随时间活动增加的人；（4）随时间活动减少的人。

活动定义为每周至少150分钟的中等强度运动；或每周75分钟的高强度运动；或两者的混合运动。研究人员对四组受试者进行了全因死亡和因心血管疾病导致的死亡风险检测。

检测结果表明，与那些始终缺乏运动的患者相比，在全因死亡风险上，长期积极运动的患者降低了50%；原本不运动但慢慢开始运动的患者降低了45%；随时间减少运动量的患者降低了20%。

对于心血管疾病导致的死亡率也观察到相似的结果。即与长期不运动的患者相比，一直保持运动患者的心血管死亡风险降低了51%；运动量增加的患者降低了27%；而活动量随时间降低的患者心血管死亡率无统计学差异。

注：原文有删减

参考资料:

[1] Kraus, W. E., et, al. (2019). Physical Activity, All-Cause and Cardiovascular Mortality, and Cardiovascular Disease. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(6), 1270–1281. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000001939

[2] It’s Never Too Late to Get Active. Retrieved August 24, from https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/It-s-never-too-late-to-get-active

[3] Exercise Can Improve Heart Health at Any Age. Retrieved August 24, from https://www.earth.com/news/exercise-can-improve-heart-health-at-any-age/

[4] Just Starting Exercise in Your 60s? It'll Still Do a World of Good. Retrieved August 24, from https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2021-08-25/just-starting-exercise-in-your-60s-itll-still-do-a-world-of-good