一部分人群上半身很瘦，但是大腿和小腿、臀部却堆积了大量的肥肉，影响了身材的美观性，其实这主要和长时间久坐有很大的关系，必须要针对性的减肥才能塑形。

是什么引起上身瘦下身胖？

1、久坐或者久站

部分人群因为工作因素长时间久坐或者久站，会让臀部变得宽大而且小腿肌肉变得结实，影响了美观。另外错误的运动方式也会引起小腿浮肿。每做一个小时要站起来活动10分钟并且对臀部穴位进行按摩，能够加快局部的血液循环。不能过度的对腿部肌肉进行训练，以免让肌肉变得更加结实，从而诱发萝卜腿。对于酒上的人群，尽量选择弹性裤袜，能够防止静脉曲张，平时对小腿部位进行按摩。

2、高热量以及重口味的食物

很多人群喜欢吃油炸食物以及高热量的甜点，确实非常的美味，但吃完饭后马上躺着或者坐着会让腿部和臀部有大量脂肪堆积。另外重口味饮食会摄入太多的盐分，从而诱发腿部浮肿。必须控制饮食的摄入，远离高热量以及高油腻的食物，饮食以低脂肪高纤维为主。平时可以多做一些仰卧起坐或者俯卧撑来去除下半身的肥肉，饮食以清淡为主，多喝一些绿茶或者大麦茶来消水肿。

3、生活中的坏习惯

部分人群坐着时喜欢翘二郎腿，虽然很悠闲，但是会阻碍下半身的血液循环，减慢了新陈代谢的速度，引起下半身浮肿。另外长时间穿紧身衣服的话会阻碍血液循环，让大量的脂肪堆积。除此之外出现了意外怀孕、不规律的饮食结构，剧烈的运动方式以及乱吃减肥药物会紊乱内分泌，让脂肪在大腿和腹部堆积。

如何缓解上半身瘦下半身肥胖的问题？

不能长时间久坐或者久站，每次饭后可以靠墙站立半个小时，也可以散步30分钟，防止肥肉堆积。每天睡觉前可以对腿部或者腿部进行按摩，能激活生理机能，重塑优美的曲线。另外要选择合身的衣服，若是内裤过于宽大的话，臀部肥肉得不到支撑而外扩或者下垂。若是内裤太小或者太紧的话会让臀部变形。

温馨提示

想减肥的人还可以多吃紫菜，里面含有大量的维生素以及矿物质和膳食纤维，能帮助排出体内的代谢废物以及聚集在下半身的水分，达到了瘦腿和瘦臀的效果，猕猴桃也是不错的选择，含有的膳食纤维能加快脂肪的分解。

本文转自【家庭医生在线】