文章目录

一、更年期的食疗偏方

二、更年期的症状表现

三、如何预防更年期提前

更年期的食疗偏方

1、更年期的食疗偏方之地黄枣仁粥

【食材】酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

【适用】此方补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。

2、更年期的食疗偏方之虾米粥

【食材】大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末各适量。

【适用】此方适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏, 纳呆腹胀等症。

3、更年期的食疗偏方之赤豆薏苡仁红枣粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

4、更年期的食疗偏方之莲子百合粥

【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

5、更年期的食疗偏方之桑葚糯米露

30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅,加适量水煮粥,粥熟后加适量冰糖,糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。

6、更年期的食疗偏方之羊肉栗子煲

羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先将羊肉洗净切块,加水用大火煮开,再小火煮至半熟,放入去壳的栗子、枸杞,再煮20分钟,加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。

7、更年期的食疗偏方之枸杞羊肾粥

羊肾一只,枸杞30克,杜仲20克,肉苁蓉15克,粳米60克,先将羊肾剖开,去内筋膜,切碎,与其他材料一同放入锅中,加适量水文火煎煮,粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红,头晕耳鸣,烦躁易怒的女性,但不适合湿热内盛的患者。

8、更年期的食疗偏方之百合生地粥

百合60克,鲜生地30克,鸡蛋黄2颗,适量白糖。先将生地洗净切碎,加适量水熬30分钟,去渣,加入捣碎的百合,煮至糊状后,再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀,煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱,头晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多梦的女性,但不适合肾阳虚型的患者。

更年期的症状表现

1、皮肤衰老。

40岁后,女性更年期来临,面部颈部皮肤开始变得松弛,面部的色斑开始显现,而皱纹的突出也在表明更年期皮肤老化速度加快。处于更年期的女性朋友一定要注意保养皮肤,充盈气血,只有这样才能延缓皮肤的衰老速度,避免衰老症状出现在脸上。

2、生殖肤衰老。

更年期之后,女性对于性生活开始变得有点难以启齿,这是因为阴道松弛干涩、性生活变得痛苦,这也严重影响了夫妻生活的质量,如果不引起重视还有可能导致夫妻感情生疏甚至破裂。

3、代谢衰老。

什么年龄段是更年期?40岁后女性开始逐步进入更年期,内分泌水平紊乱、代谢也逐渐放缓,开始会出现身体发福、胸部下垂、腰身臃肿等情况出现。因此女性朋友在40岁后身体无故发福就要考虑自己是否正面临着更年期了。

如何预防更年期提前

1、先自查

预防更年期提前要先自查,自己有没有不良习惯,会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况,成人每天要睡6~8小时,你的睡眠时间达到这个表现了吗?如果没有,可以在中午休息一会;睡觉前要放松自己,不要加班加点地忙工作,不要和人争执,确保平静进入睡眠。

2、适当减压

每个人或多或少都有压力的,关键要懂得减压。对于女性来说,减压方法很多的,可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽,也可以进行2次的体育锻炼,游泳,打球及健美操都有助于消除压力。

3、不要过度减肥

想要预防更年期提前,那就不要为了减肥或体型,刻意减少进食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴饮暴食,三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候,可以散散步。