如何改善睡眠质量 3招教你精力充沛每一
时间：2018-01-03 14:44:05 热度：37.1℃ 作者：网络
你的睡眠状况好吗?如果不好，或许需要考虑改造你的睡眠模式了。下面三种方法教你如何改善睡眠质量，让你每天都精力充沛的醒来。
1. 取走令你分心的事物
在上床睡觉前，关掉电视或 iPad，窗外，吵闹的邻居和不停的车流都会降低你的睡眠质量。至少在睡觉前20分钟关闭电源，以确保把令你分心的事物限制在最小程度，否则，你可能会很兴奋，也就要花更长的时间入睡。
如果外面令你分心的事物是你无眠之夜的根源的话，那么，试一试白噪声机器(或者白噪声应用程序，如 iPhone 上面的 Simply Noise)。
休息一会儿，继续阅读两种改造睡眠的方法以获得更好休息。
