导读：经过漫长的280天孕期，总算要迎来卸货的这天，许多辛苦挺着大肚子的孕妇，深为怀孕后期的水肿、失眠、呼吸不顺畅和频尿等不适所苦，眼看预产期已经过了，但是肚子却一点动静也没有，实在让准妈咪担心不已。那么预产期到了还没生怎么办，预产期怎么算才最准确呢。

预产期到了还没生怎么办，预产期怎么算才最准确

　　预产期怎么算才最准确，如何定义过期妊娠。

　　常听到孕妇说怀胎九月、怀孕十个月，要了解什么是过期妊娠之前，必须先知道预产期怎么计算出来。

　　预产期是根据孕妈咪孕前最后一次月经的第一天(last menstrual period, LMP)，加九个月又七天就是预产期，也就是在LMP的日期加上280天(40周)，这天就是预产期。因此孕妇要了解，LMP并非受孕的那天，所以胎儿在母体只生长38周(266天)，而非280天。

　　超过预产期2周=过期妊娠

　　LMP预估预产期的算法，只适用于月经规则，而且固定28天来一次的女性。举例来说：如果月经35天来一次，预产期就会延后7天;许多女性的月经不规则，或是记错最后一次月经的日期，就要以其他方式来预估预产期。目前超音波的技术十分发达，医师可以在胎儿6至12周大时，测量胎儿的头臀长，再回推正确的周数，但若是孕妇的怀孕周数较大，也不适用这个方法，预估日期的准确度就会大大降低。

　　预产期只是一个平均的参考值，大约只有5%的孕妈咪会在预产期当天生出宝宝，一般而言，若怀孕超过预产期2周，也就是超过42周，才真正定义为过期怀孕。因此在预产期的前后两周分娩，都是很正常的情形，准妈咪不必太过紧张。

　　过期妊娠的原因

　　根据研究，过期妊娠的发生率约10%，其造成原因目前未有明确定论，一般认为可能与胎儿肾上腺皮质刺激素不足、胎盘硫酸酵素缺乏、胎儿中枢神经系统缺损(例如：无脑儿)有关，或者是平日缺乏运动、胎儿过小、羊水过少、受孕日期算错、误食药物抑制子宫收缩等，也有可能会影响妊娠周数，造成过期妊娠。

　　预产期到了还没生怎么办，固定运动帮助顺产

　　孕妇不但可以运动，而且建议孕妇养成运动的习惯!运动对孕妇有许多好处，不但能改善常见的孕期不适，例如：反胃、呕吐、胀气和便秘等，对于体重控制也有很大的效果。孕妇运动能增加肌耐力，对于顺产有很大的帮助。

　　孕妈咪在怀孕期间可以做些什么运动呢?比较推荐的运动是散步、有氧运动、瑜伽、飞轮和游泳等，都是不错的选择，但有些孕妈咪可能有早产的疑虑，要选择固定运动前，请先跟自己的妇产科医师讨论之后再进行。

　　促进产兆运动‧以37周为界

　　虽说超过预产期2周以内分娩都算正常，但过了预产期之后，许多妈咪挺着大肚子，成天担心胎儿在肚子里的情形，在生理和心理上都是莫大的压力，有些运动可以帮助产兆出现，但必须在满37周之后再做，太早做反而会促进子宫收缩，造成早产的疑虑。

　　建议孕妇可以在怀孕满37周后，积极做些产前运动，例如：抱腿、蹲踞(青蛙蹲)、爬楼梯、拉梅兹法等，对于促进产兆出现都十分有效。

　　不过医师指出，这时候孕妈咪的肚子很大，达到孕期体重的最大值，爬楼梯、青蛙蹲的动作对膝盖负担较大，不建议孕妈咪太频繁地做，目前有些孕妇瑜伽教室或母婴亲善医院，提供生产球的运动，能促进产兆且减轻膝盖的负担，尤其体重增加较多的孕妈咪可以考虑。