导读：现代人因为生活忙碌，经常吃外食，便当一打开，主菜的肉总是好大块，而青菜总是好少， 也因为偏爱吃肉食，与朋友聚会时常常相约吃烧烤、火锅、快餐，饮食习惯不佳，加上忽略营养均衡，造成年纪轻轻就大、小病痛缠身。

能够提升免疫力的4种海鲜 让你越吃越年轻

　　下面要告诉你，海鲜里丰富的营养可以提升免疫力，预防老化，如果你真的太喜欢吃肉，一天都不能没有肉的话，那就尽量多吃海鲜、鱼肉吧!

　　1.青背鱼

　　沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼等属于「青背鱼」鱼类，就是指背部是青色的鱼。青背鱼能够让血液变得清澈，并且含有丰富DHA、EPA，能够降低胆固醇。

　　2.鲑鱼

　　除了丰富的DHA、EPA能够降低胆固醇之外，鲑鱼内所含的「虾青素」拥有非常强大的抗氧化作用，可以帮助去除导致老化的活性氧自由基，效果是维生素E的500倍，为非常优秀的抗老食材。

　　3.牡蛎

　　有促进代谢的功能，有助于减重及美肌。

　　4.花枝、贝类、章鱼

　　花枝、贝类、章鱼内含丰富的「牛磺酸」，是维持活力的来源，同时也有维持血压正常功能、降低胆固醇的作用。