每个月女孩都会有几天特别不舒服，或是心情特别的不好对吧? 对于女孩们来说，生理期那几天真的特别难熬，甚至会有些女性生理期来时还会腰痛或是肚子痛十分难受! 今天，就来教大家怎么在生理期调养自己的身体，舒缓生理期来的不适。

　　摄取大豆制品以及维他命B群

　　大豆制品像是豆浆，豆腐以及纳豆等含有丰富的大豆异黄酮，对于女性的身体很好，经常食用这些豆制品也可以调节女性的贺尔蒙。 不过也要注意不要摄取过量，过量也会对身体造成不好的效果。 再来就是含有DHA・EPA像是鱼类。 也含有维他命B群可以调节女性荷尔蒙。

　　让身体保持温暖

　　让身体保持温暖的话，生理期时就比较不容易肚子痛，女性的体质许多人都偏虚，所以尽量让身体保持温热会比较好喔! 推荐女性朋友在生理期间之外可以多泡澡。 泡澡的话大约半身浴10-15分钟，可以的话使用自己喜欢的入浴剂会更加放松。

　　避免摄取咖啡因及甜食

　　在生理期时如果喝咖啡的话，咖啡中含有的咖啡因会让身体变寒，就很容易感到疲累以及身体酸痛。 情况比较糟的话，甚至会造成贫血! 而像是甜食中所含有的糖类，也很容易让身体变寒，是生理期来应该避免的食物。 虽然生理期来的时候会很想喝咖啡吃甜食，但还是要忍耐。

　　按压穴道及做伸展运动

　　肚脐下四根手指的地方有一个「关元穴」。 生理期来的时候按压的话就可以舒缓不适的感觉。 脚底穴道的话，可以按压膝盖上方三根手指头内侧的「血海穴」这两个穴道都可以让经痛舒缓。

　　另外，洗完澡后血液畅通的时候，做伸展运动也可以让身体变好，经痛远离妳!