导读：近年来健康意识逐渐抬头，为了维持健康，大家一定也都尝试过不少种运动法吧。 就连日本的五行协会，也发表了五行健康体操来与大家分享力士长保健康的秘密。 这里为大家解说简单运动到全身肌肉与关节，也不需要特殊的器具和场地，不管是男女老幼都能够轻松进行。

　　现代人腿腰大幅弱化，五行体操防老化提升体力

　　因为现代生活型态的改变，人们使用双脚行走的机会相比从前已经大幅减少，导致腿部与腰部弱化，并对人体健康产生不良影响。 而五行力士的准备动作则有利于强化脊椎骨以及下半身的力量，正是现代人最缺乏的部分。

　　五行健康体操到底有没有效，各位五行力士就是最好的代言人。 五行体操具有舒缓肌肉紧张、促进血液循环、刺激神经传导、改善消化吸收以及新陈代谢、活化脑力、消除疲劳和压力、防止老化并提升基础体力、提高身体平衡感等功效。

　　接下来就要介绍从五行健康体操12型中精选而出的4型，动作简单就可以发挥惊人健康效果。

　　五行健康体操

　　五行健康体操的根本就是五行力士的站姿，在进行下面前三个五行健康体操运动(四股型、攻击型、防守型)时，预备动作都是先仿真五行力士的姿势，将双脚大幅度张开，并把身体重心下移。

抗老活脑增代谢力10功能的五行健康体操的作用

　　【四股型】 步骤

　　1双手撑于两脚的膝盖之上，并注意在接下来动作进行的过程中，手都不要离开膝盖，腰部呈现自然状态即可不需要刻意挺立。

　　2首先将全身体重移动至左脚，一边伸直左边膝盖的同时将右脚抬起，依个人情况维持只有左脚伸直着地的姿势数秒。

　　3将右脚用力踏回原本踩着的位置。 同样的动作换边重复进行。

抗老活脑增代谢力10功能的五行健康体操的作用

　　【攻击型】步骤

　　1首先将右手尽量向右边伸直，与此同时，将身体重心转移至右脚。

　　2视线看向右手伸直的前方，左手则握拳曲肘收于手臂旁。 同样的动作换边重复进行。